Як не втратити зір
Відео: Як не зіпсувати зір за комп`ютером. Легка зарядка
Постійна напруга очей, викликане впливом несприятливих факторів, рано чи пізно викликає погіршення зору. Але щоб його зберегти на довгі роки недостатньо виключити шкідливий вплив, необхідно ще й піклуватися про здоров`я всього організму. Адже здатність очей сприймати зображення залежить від мозку, діяльність якого регулюється іншими системами.
1
Щоб в майбутньому не втратити зір, перш за все, проводите профілактику хвороб, згубно впливають на очі - це атеросклероз, гіпертонія, цукровий діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, ревматизм, тонзиліт.
2
Виключіть шкідливі фактори, такі як сильно яскраве і тьмяне освітлення, відображення сонячного світла, безперервна робота за комп`ютером, перегляд телевізора або читання на близькій відстані.
3
Оскільки здатність очей сприймати зображення залежить від діяльності мозку, не забувайте, що йому необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому періодично підживлюйте ними організм. І, крім цього, стежте за раціоном харчування. Включайте в нього більше корисних страв, приготованих без термічної обробки. Для очей корисні чорниця, банани, сир, молоко, сир, морквяний сік, а для мозку волоські горіхи, мед, сухофрукти, кисле молоко, рослинні масла і крупи.
4
Щоб всі корисні речовини надходили в мозок, необхідні хороші судини і нормальний кровообіг. Забезпечити це можуть загартовування водою і регулярні фізичні навантаження. Тому обов`язково займайтеся будь-яким видом спорту протягом усього життя.
5
Виключіть стреси. Під їх впливом відбувається вироблення гормонів, що викликають спазм судин. Це ускладнює кровотік, і страждають від цього в першу чергу судини мозку і очей. Таке ж згубну дію на них надає гіпоксія. Але щоб її уникнути, проводите профілактику анемії.
6
Якщо робота пов`язана з підвищеною концентрацією зорового сприйняття, наприклад, цілий день перед комп`ютером, через кожні 2 години робіть перерву і цей час проводите з користю - виконуйте гімнастику для очей. Прикладіть долоні до закритих очей і протягом 1-2 хвилин звикайте до темряви. Далі, відкривши очі, кілька разів подивіться на кінчик носа. Зробіть очима 3-5 кругових обертань, а потім подивіться вгору-вниз і в сторони. Сфокусуйте погляд на віддаленому предметі і протягом 1-2 хвилин розглядайте його, а потім плавно, не моргаючи, поверніть його на довколишній предмет, але розташований на одному рівні. Щоденні вправи для очей допомагають зберегти зір на довгі роки.
7
Увечері, після напруженої для очей роботи, прикладайте на закриті повіки заварені пакетики з ромашкою, чорним або зеленим чаєм, тонкі скибочки огірка або картоплі. Після цього протягом 1-2 годин дайте очам час для самовідновлення - уникайте перегляду журналів або телевізора.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як лікувати хворобу очей
- Як впливає комп`ютер на здоров`я людини
- На якій відстані встановити монітор
- Які вітаміни корисні для поліпшення зору
- Як підібрати вітаміни для очей
- Які вітамінні краплі кращі для очей
- Як вибрати правильні вітаміни для очей
- "Лютеїн комплекс": інструкція із застосування
- Як зняти окуляри
- Болять очі: як уникнути втрати зору
- Як школяреві зберегти хороший зір
- Чому пропадає пам`ять
- Як підтримати зір
- Як вибрати окуляри для роботи за комп`ютером
- Як не втомлюватися від комп`ютера
- Який монітор менш шкідливий для очей
- Як зняти подразнення очей
- Які очні краплі капати при роботі за комп`ютером
- Що робити, якщо болять очі від читання на пк
- Як зупинити падіння зору
- Домашні засоби від короткозорості