Надмірне використання комп`ютера згубна для органів зору, тому 7 з 10 користувачів під час тривалого зчитування інформації з дисплея скаржаться на відчуття «піску» в очах, почервоніння, біль і печіння. Існують три простих правила, дотримання яких допоможе уникнути неприємних відчуттів під час роботи на ПК і назавжди забути про біль в очах.

Грамотно організуйте робоче місце


Запорукою здорових очей є грамотна організація робочого місця. Стіл слід розташувати праворуч від вікна, при цьому світло повинне падати на стільницю зліва. Якщо сидіти обличчям до вікна, то денне світло буде дратувати очі, а якщо розташуватися до вікна спиною, то очі будуть дратуватися від сонячних відблисків на моніторі.

Освітлення в робочій зоні повинне бути загальним і рівномірним. При тривалій роботі на ПК в темний час доби неприпустимо використовувати настільні лампи та інші локальні джерела освітлення. Найкраще запалити світильники на стелю, забезпечивши тим самим рівномірне освітлення робочої зони.

Відео: Що Робити Якщо Болять Очі?

Вчені встановили цікавий факт: коли людина дивиться на зелений колір напругу з очей йде значно швидше. Тому офтальмологи радять поставити поруч з комп`ютером кімнатна рослина або предмет зеленого кольору і періодично дивитися на нього, даючи відпочити своїм очам.

Правильно розташуйте монітор


Розмістіть монітор під невеликим кутом, щоб нижня частина перебувала трохи ближче верхньої, а верхня, в свою чергу, розташовувалася трохи нижче рівня очей оператора. Таке розміщення дисплея знижує навантаження на очі.

Монітор ПК повинен знаходитися на рівні 50-60 см від очей оператора. Якщо на такій відстані ви погано бачите зображення, краще встановіть шрифт більшого розміру. Оптимальним для роботи вважається темний шрифт на світлому тлі, ідеальним - чорний шрифт на білому тлі.

Слідкуйте за тим, щоб екран монітора був абсолютно чистим. Якщо ви працюєте в окулярах - подбайте і про їх чистоті. Мінімум раз на тиждень протирайте екран монітора спеціальними очисними засобами. Лінзи окулярів очищайте в міру їх забруднення.

Пийте вітаміни і регулярно виконуйте зарядку для очей


Щоб зберегти хороший зір і запобігти біль в очах під час роботи на комп`ютері, слід приймати вітаміни для очей. Крім того, офтальмологи рекомендують включити в раціон чорницю, моркву, чорну смородину, а також петрушку, кріп, зелена цибуля, з напоїв зелений чай, чай з плодів і листя глоду.

Існує спеціальна зарядка для очей, яка покращує кровообіг і знімає напругу з втомлених органів зору. Таку зарядку рекомендується виконувати хоча б раз в день, виконуючи кожну вправу 8-10 разів. Вправи прості: обертайте очима, рухайте очима справа наліво і зверху вниз, часто моргає очима (50-100 разів), поперемінно фокусуйте погляд на близько і розташованих предметах. Після зарядки бризніть на закриті повіки холодною водою. Охолодження сприяє притоку крові до органів зору.

Після зарядки покладіть на закриті повіки теплі долоні, пальці схрестіть на лобі. Легко натисніть долонями на очі, постарайтеся домогтися абсолютно чорного фону. Після цього щільно закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Уявіть що-небудь приємне, наприклад, морський прибій або лісову галявину і спів птахів. Всього кілька хвилин на зарядку і відпочинок - і ваші очі знову готові до роботи!