Як знизити апетит

Жінка, яка вирішила схуднути, сідає, найчастіше, на сувору дієту. Вона обмежує себе в харчуванні, рахує кожну з`їдену калорію і постійно відчуває почуття голоду. Не багато здатні витримати подібне випробування, а між тим немає ніякої необхідності так катувати організм. Достатньо лише обдурити трохи свій апетит, є при цьому звичайні страви, але в менших кількостях, і зайві кілограми розтануть на вас в буквальному сенсі цього слова. Способів зниження апетиту існує безліч.

Найпростіший і доступний з них - це вода. Так, так ... Звичайна вода. Якщо апетит настільки великий, що вам здається, ніби ви готові з`їсти слона і навіть більше, випийте склянку звичайної мінеральної води без газу. Зачекайте 5 хвилин і приступайте до їжі. Ви будете здивовані, як швидко настане відчуття насичення. Крім того, що вода заповнить обсяг шлунка, створивши відчуття наповнення, вона ще й запустить процес травлення. Так що користь від її вживання перед їжею буде подвійна.

Сіль і прянощі не тільки роблять страви смачніше, вони ще й дратують слизову поверхню шлунка, викликаючи додаткову освіту шлункового соку. Щоб зняти роздратування, організм вимагатиме їжі знову і знову. Відмовтеся від гострих приправ і соленостей. Можливо, спочатку їжа здасться вам несмачною, але це теж непогано, ви просто будете їсти менше. Але з часом вам стане доступним натуральний смак продуктів, і ви самі не захочете забивати його прянощами і сіллю.

Згадайте, як в дитинстві вам не давали цукерок перед обідом, щоб ви не перебили собі апетит. Дозвольте собі невелику порцію солодощів перед їжею. Але не кидайтеся в крайнощі. Якщо повільно розсмоктати в роті 2-3 шматочки чорного шоколаду, задоволення ви отримаєте нітрохи не менше, а може навіть і більше, ніж від великої плитки молочного шоколаду, з`їденої наспіх, а ось кількість калорій в обох випадках навіть порівнювати не доводиться. Всього 10 грам коричневого ласощі допоможуть протриматися годинку-другу, що залишився до обіду або вечері.

Найважче втримати апетит в рамках перед сном. Не дарма ж існує таке поняття, як «нічний жор», але намагайтеся не піддаватися йому. Випийте дрібними ковтками чашку знежиреного молока і лягаєте спати зі спокійною совістю. Від чашки молока ви не видужаєте, навпаки, містяться в молоці амінокислоти підуть на вироблення уві сні організмом гормону росту, що плавиться жирові клітини. Ви і апетит обдурите і схуднете одночасно.