Як змусити себе їсти менше
Відео: Три секрети: ЯК ПОБОРОТИ тягу до солодкого
Надмірний апетит неминуче призводить до набору зайвої ваги, але контролювати його не завжди виходить. Варто запастися силою волі і терпінням, а вже потім приступати до боротьби з апетитом, інакше нічого не вийде.
1
За 30 хвилин до їжі випивайте 1-2 склянки води. Рідина заповнить частину шлунка і злегка відіб`є апетит. Деяким людям непогано допомагає позбутися від нестерпного бажання поїсти трохи подкисленная вода, адже вона починає розщеплювати власні жирові відкладення. Але особливо не старайтеся, інакше зіпсуєте шлунок, а тоді є напевно не захочете.
2
Якщо рідина не допомагає збити апетит, з`їжте за годину до їжі нежирний йогурт, фрукти, випийте соку або зеленого чаю. Коли ви сядете за стіл, з`їсти зможете значно менше. Нерідко сигнал в мозок надходить тоді, коли людина вже з`їв більше норми. Вечеряйте завжди повільно, щоб не відчувати ні тяжкості в животі, ні докорів сумління.
3
Вживайте їжу невеликими дозами, але часто. Чи не мучте себе 2 разовим харчуванням, при черговому вечері або сніданку ви обов`язково станете є більше норми. При поступовому засвоєнні калорій зайва вага не прибуває взагалі. Не сидіть на голодних дієтах, так проблему з переїданням не вирішити.
4
Не їжте багато солодкого. Цукор в крові спочатку підвищується, потім різко падає, а від цього підвищується апетит. Замініть шоколад фруктами, якщо ви взагалі не уявляєте життя без солодкого.
5
Якщо ви не можете впоратися з апетитом самостійно, сходіть на прийом до ендокринолога. Лікар призначить вам препарати, які допомагають впоратися з переїданням. У деяких випадках необхідне лікування, так як надмірний апетит може виникати на тлі гормонального збою.
Зверніть увагу
Не приймайте ніякі таблетки для схуднення без консультації з фахівцем - це небезпечно для здоров`я. Навіть якщо вони і допоможуть збити апетит, не факт, що не з`являться якісь побічні ефекти.
Корисна порада
Зазвичай при зменшенні порцій їжі голод відчувається тільки перший час. Поступово шлунок звужується. Потрапити кілька днів, потім стане значно простіше.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як почати вести здоровий спосіб життя
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як завжди залишатися стрункою
- Як зробити, щоб пропав апетит
- Як знизити апетит: перевірені способи
- Як перестати переїдати і не залишитися голодним
- Як знизити апетит
- Чому після яблук хочеться їсти
- Як перебити голод
- Як контролювати апетит
- Як почати менше їсти
- Як перебороти голод
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як побороти підвищений апетит
- Як кинути їсти
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Як побороти своє обжерливість
- Як зупинити обжерливість
- Як стримати апетит
- Як приборкати свій апетит
- Як перехитрити апетит