Як зупинити обжерливість
Відео: Переїдання (обжерливість) - як не шкодити здоров`ю, як перемогти переїдання, лікування
Содержание
неконтрольоване обжерливість - хвороба, яку часто не визнають навіть лікарі і рекомендують їсти менше. Справитися з проблемою можна і самостійно, головне, докласти трішки зусиль і проявити силу волі. Поступово апетит нормалізується, а зайві кілограми почнуть зникати.
1
Їжте часто, але невеликими порціями. Калорій ви будете отримувати менше, а голод вас залишить у спокої. Але якщо раніше ви вживали їжу в необмежених кількостях, то можливі тимчасовий дискомфорт і постійне бажання перекусити.
2
Купіть клітковину або очищені висівки в аптеці. Приймайте по столовій ложці три рази в день за 30-40 хвилин до їжі. Не забувайте після цього випивати повну склянку води або несолодкого чаю. Баластні речовини даруватимуть вам відчуття ситості і сприятливо впливати на шлунково-кишковий тракт. У деяких випадках цей спосіб допомагає побороти почуття голоду на якийсь проміжок часу.
3
За 10 хвилин до їжі випивайте склянку рідини. Добре підходить міцний зелений чай або кава без цукру. Ці напої провокують розщеплення власних жирів, за рахунок чого бажання поїсти кілька слабшає.
4
Їжте менше солодкого. Так як цукор спочатку підвищується, а потім різко падає, з`являється неконтрольоване почуття голоду. Особливо часто таке спостерігається у людей зі схильністю до діабету. Замінюйте улюблені солодощі сухофруктами, горіхами або свіжими плодами.
5
Приймайте вітамінні комплекси. При нестачі необхідних компонентів організм намагається їх заповнити за допомогою їжі. Спеціальний комплекс в цьому випадку здатний вирішити проблему буквально за кілька днів.
6
Зверніться до ендокринолога. Можливо, що лікар призначить вам спеціальні препарати, які сприяють зниженню апетиту. Але якщо у вас не виражене ожиріння, то домогтися такого призначення буде вкрай непросто. Вдаватися до допомоги біологічно активних добавок безглуздо. Коштують вони дорого, а ось їх ефективність не завжди доведена.
Зверніть увагу
Нерідко надмірний апетит спостерігається після голодних дієт - це своєрідна захисна реакція організму. З цієї причини краще так не чинити, адже кілограми від цього не будуть спадати.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як менше набрати ваги за вагітність
- Чи не обдуриш - не схуднеш!
- Літня дієта: як швидко скинути зайві кілограми
- Способи схуднення без зусиль
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Що робити при переїданні
- Як впоратися з переїданням
- Як перемогти почуття голоду
- Як без зусиль навчитися їсти менше
- Як змусити себе їсти менше
- Як подолати відчуття голоду
- Як перемогти обжерливість
- Як перебити голод
- Як контролювати апетит
- Як побороти бажання їсти на ніч
- Як знизити почуття голоду
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як кинути їсти
- Як побороти своє обжерливість
- Як на святах не переїдати