Як перемогти обжерливість
Відео: Як перемогти обжерливість?
обжерливість або непомірну пристрасть до їжі можна назвати однією з шкідливих залежностей на кшталт алкоголю або сигарет. Їх «симптоми» багато в чому схожі: стрес, хвилювання, неробство, почуття провини або тяжкість проблем. У цих випадках у кого-то рука тягнеться до чарки або сигарети, а у кого-то - до холодильника.
1
Якщо ви не вмієте або не хочете контролювати себе під час їжі, подумайте про свій організм. Він у вас один, «запасного» варіанту немає, і йому доводиться витримувати імпульсивні бажання вашої підсвідомості. Для початку навчіться хоча б на третину скорочувати вміст своєї тарілки. І вже через тиждень-другий організм відплатить вам хорошим сном і відмінним настроєм, а ви відчуєте помітну легкість і активність.
2
Їсте від неробства? Знайдіть заняття, яке б захопило вас з головою. Для допитливих людей це простіше простого. У вільний час якомога менше залишайтеся біля телевізора або комп`ютера, краще вирушайте на прогулянку. Звичайно, і там багато спокус і ароматних кав`ярень з булочками. Але чому б не піти погуляти в парк, прихопивши з собою пляшку питної води? Всякий раз, як тільки вам захочеться загорнути в кафе або бістро, відпийте кілька ковтків. Вода допомагає організму зрозуміти, чи дійсно він потребує енергії або це «помилкова тривога».
3
Друзі запросили вас на вечерю? Не уникайте спілкування, сміливо йдіть в гості. За столом намагайтеся акцентувати увагу на бесіді, а не на їжі. Користуйтеся ножем і виделкою, поки жуєте, відкладайте їх. Запивайте частування не соком, а звичайною водою, так як солодке підігріває апетит. Будьте обережні з алкоголем: чим більше п`єте, тим більше вам хочеться їсти. Відмовляйтеся від добавки і не засиджуйтеся за столом, коли вечеря підійде до кінця.
4
Доглянете для себе плаття, яке б було на 1 розмір менше вашого. Придбайте його і зробіть так, щоб воно красувалося саме на вас, а не у вашій шафі. Плаття і буде вашим стимулом і нагородою в знак перемоги над обжерливістю. Для цього почніть виконувати хоча б попередні три пункти. Важливо тільки розуміти, що їх виконання необхідно вам не для схуднення. Вам не доведеться голодувати або сідати на дієту. Ви просто продовжите жити звичайним життям, але без обжерливості.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як перемогти хворобу
- Чому при дієті порушується обмін речовин і як цього уникнути?
- Заправка електронної сигарети: як це зробити
- Як перемогти почуття голоду
- Як не думати про сигарети
- Як полегшити тягу до паління
- Як розслабитися перед сном і перемогти безсоння
- Які є гріхи
- Як відмовитися від випивки
- Як не стати алкоголіком
- Що таке обжерливість і чому воно - смертний гріх?
- Як кинути курити поступово
- Як сказати сигареті "ні"
- Як перемогти апетит за методикою бобровського
- Що робити, якщо хочеться курити
- Як подолати почуття провини
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Як побороти своє обжерливість
- Як зупинити обжерливість
- Як кинути курити курцеві зі "стажем"
- Сигарети без нікотину: альтернатива або марна трата грошей?