Як подолати почуття провини

Відео: [Відповідь №20] Почуття провини і почуття сорому (в подробицях)

Содержание

Відео: [Відповідь №20] Почуття провини і почуття сорому (в подробицях)
Інструкція
Корисна порада

Чим довше відкладається рішення проблеми з почуттям власної провини, тим гостріше ви його будете відчувати. Ви відчуваєте себе винуватим, якщо ви зробили щось неправильно. Це здорове правильне відчуття, яке тримає вас в певних рамках. Але якщо ви відчуваєте провину не за ваших особисті вчинки або дії, ви можете даремно вапна себе. Щоб подолає почуття провини, проведіть наступну роботу над собою.

Інструкція

Відчуйте і усвідомте вашу провину. Поясніть собі, чому ви відчуваєте провину. Перший крок в боротьбі з неприємними емоціями - дозволити їм пройти через вас, вичерпатися всередині вас. Якщо ж ви намагаєтеся ігнорувати своє почуття провини, згодом воно буде посилюватися і загострюватися.

Вибачитеся перед тим, кому ви зробили боляче. Навіть якщо пройшло багато місяців або років. Розкажіть в листі про свій жаль, вилийте на папір вибачення і емоції, якщо це вже неможливо висловити в обличчя.

Відпочиньте від вашого почуття провини. Ваше підсвідомість буде саме працювати над його подоланням. Займіться чимось розслаблюючим, наприклад, садівництвом, спортом або живописом.

Прискіпливо вивчіть близьких вам людей і їхнє ставлення до вас і вашої вини. Будьте безжальні до визначення неприязні до вас, постарайтеся зрозуміти їх причину, дати їм пояснення.

Зробіть добру справу. Допомога іншим - це і допомога самому собі, внутрішнє заспокоєння, загладжування провини.

Постарайтеся знайти пояснення вашої провини в обставинах, які ви не могли контролювати і змінити. Слід зайнятися своїм внутрішнім світом і кардинально викорінити низьку самооцінку і гнів, що з`явився до давніх кривдників.

Якщо це необхідно, зверніться за медичною допомогою. надмірне почуття провини можна вилікувати часом тільки за допомогою професійного психолога або психіатра.

Поговоріть зі священиком або іншим представником вашої релігії. Деякі релігії пропонують можливість в повній мірі спокутувати свій гріх.