Як відрізнити почуття провини від почуття сорому?

Чи знаєте ви хоча б одну людину, яка ніколи не відчував почуття провини? Це велика рідкість. Людина, яка не бачить своїх помилок, не здатний нести відповідальність за свої вчинки. Як щодо почуття сорому? Багато хто хоче сховатися під стіл, тільки почувши це слово. Сором - одна з найпотужніших негативних емоцій, проте її можна досить легко сплутати з почуттям провини. Сьогодні поговоримо про те, які відмінності між провиною і соромом.

Сором означає, що «я не правий», супроводжується відчуттям безсилля змінити ситуацію, апатії та безвиході. Почуття провини означає, що «я зробив щось неправильно», з жалем про помилку. Сором не приводить до позитивних змін, а почуття провини мотивує виправити ситуацію. Коли ми відчуваємо сором, ми часто намагаємося ігнорувати або втекти від спогадів, або зовнішніх факторів, що нагадують про ситуацію, що викликає неприємні відчуття. Наприклад, людина соромиться того, що у нього надлишкову вагу, проте він продовжує уникати тренажерного залу і будь-якої фізичної активності, щоб уникнути сорому через реакцію інших. Почуття провини ж надихає нас на дії іншими способами в майбутньому. Сором завжди призводить до ізоляції і відсторонення від інших. Почуття провини призводить до реабілітації і соціалізації. Усвідомлення і аналіз помилок дозволяє нам возз`єднатися з іншими завдяки змінам в своїй поведінці. Сором заважає нам відчувати достатню кількість сил, щоб зізнатися в помилках, коли інші критикують нас, виникає агресія.

Сором глибоко пов`язаний з відчуттям себе, усвідомленням, ким ми є. На підставі коментарів, зауважень і причіпок до поведінки і характеру ми сприймаємо їх як істину про те, хто ми є, бачимо себе саме такими ще довгий час. Почуття провини, навпаки, зникає з часом після відповідної реакції, спрямованої на роботу над собою. Сором не буває здоровим і корисним, а почуття провини - це заклик до дії. Часто люди думають, що присоромити когось, зможуть надихнути людину на зміни. Однак сором має протилежний ефект. Почуття провини - корисний ефект, що дозволяє зміцнити міжособистісні відносини. Сором заподіює біль людині. Почуття провини, як правило, асоціюється з відповідальністю. Сором змушує людину відчути себе негідним, жалюгідним, невпевненим. Зауваження, які створюють відчуття провини, теж викликають біль або розчарування, проте без негативних закидів особистості в цілому.

Ганьба породжує безліч психосоціальних проблем: депресія, токсикоманія, невірність, агресія. Почуття провини не робить цього. Так як сором заснований на негативних оцінках всій сутності людини, почуття сорому вносить вклад в розвиток більш серйозних проблем з психічним здоров`ям. Сором змушує нас відчувати себе марними. Незважаючи на те, що сором і почуття провини можуть здатися схожими, сором сильно корелює із залежністю, депресією і агресією. На противагу цьому, почуття провини пов`язане з емпатією і розумінням інших точок зору. Почуття провини - потужний мотиватор. Іноді він достатньо сильний, щоб змусити вас робити те, чого насправді не хочете робити. Вина піде на користь. Якщо ви знаєте, що не мають рації, ймовірно, почнете страждати від почуття провини. Але є тонка грань між почуттям провини, яка змушує задуматися над поведінкою, і соромом, який викликає ненависть до себе.

Відео: Сором: Почуття сорому / Як позбутися від почуття сорому

Дослідження злочинців, опубліковане в журналі Psychological Science в березні 2014 року, показало, що серед тих, хто відчував себе винуватим, менше громадян порушило закон знову, ніж серед тих, хто не відчував ніякої провини. Ніхто не знає точно, коли ми вперше в житті здатні відчувати почуття провини, чому деякі з нас більш схильні до цього почуття, ніж інші. Експерти кажуть, що діти віком близько 15 місяців відчувають збентеження, а з 2-х років починають відчувати сором. У п`ятому класі діти схильні відчувати почуття провини і сорому в повній мірі. На відміну від чоловіків, жінки частіше відчувають провину, ніж сором. Але вони, як правило, вкладають більше (як позитивних, так і негативних) емоцій, ніж чоловіки.

Відео: ПОЧУТТЯ ВИНИ І СОРОМУ