Як перестати себе винити
Відео: 338.Как перестати звинувачувати себе за минулі помилки
За словами психологів, вина - руйнівний почуття. Та й ті, хто його відчував, знають, що в цьому мало приємного. Однак позбутися від почуття провини буває непросто.
1
З одного боку, вина - почуття в чомусь позитивне, оскільки говорить про те, що у людини є совість і він не повний егоїст. Однак емоції повинні бути ефективними. Так, якщо через вас іншій людині було завдано якоїсь шкоди і вас мучить усвідомлення цього, подумайте, як ви можете це виправити, компенсувати. Зробіть це як можна швидше. Якщо виправити нічого не можна, хоча б щиро попросіть вибачення - швидше за все, після цього вам стане легше.
2
Звичайно, бувають випадки, коли збиток був нанесений дуже великий, і тоді одного вибачення мало, людина не прощає, а винуватий продовжує мучитися роками. Якщо ви якось сильно нашкодили іншому і виправити це не в ваших силах, ви можете призначити ціну для самого себе - наприклад, протягом року займатися благодійністю, допомагати комусь. Це допоможе вам спокутувати провину хоча б у своїх власних очах.
3
Також усвідомте, що вина сама по собі - деструктивне і неефективне почуття. Вона змушує людину страждати, знову і знову прокручувати в голові думки про те, який він поганий, і в кінцевому підсумку може сильно впасти самооцінка. У гірших випадках людина спивається або деградує іншими способами, тим самим несвідомо як би караючи себе. Часом необхідно сказати собі: що було, то було, я отримав (-ла) свій досвід, витягнув (-ла) уроки і готовий (-а) жити далі, я прощаю себе і відпускаю минуле.
4
Почуття провини може бути необгрунтованим. Наприклад, дорослий син (або дочка) з`їжджає від сильно прив`язаною до нього матері або батька, щоб жити самостійним життям, але відчуває себе винуватим. У цьому випадку досить проаналізувати ситуацію і визнати, що це нормально, що він не перестав любити своїх батьків і може далі спілкуватися з ними і піклуватися про них. Те ж стосується молодої матері, яка не може приділити собі навіть трохи вільного часу з почуття провини перед дитиною, вважаючи, що зобов`язана присвячувати йому всю себе без залишку. В майбутньому це виллється в негатив і для дитини, тому що мати буде нагадувати йому потім про свою жертву і вимагати відповідних жертв. Тому важливо зрозуміти, що турбота про себе і своїх інтересах нормальна, а звинувачувати себе за це нерозумно.
5
Часом почуття провини стає хронічним і виникає з заниженої самооцінки людини. Він постійно знаходить щось нове, за що може бути винним перед людьми. Люди це відчувають і неусвідомлено починають вести себе відповідно. Так, чоловік може почати чіплятися до своєї надмірно «совісною» дружині, критикувати її страви, підозрювати в зраді, лаяти за спілкування з подругами, тобто знаходити в ній недоліки, адже вона сама транслює йому, що недосконала.
6
Важливо позбавлятися від зайвого перфекціонізму. Перфекціоніст розуміє, що досконалості не буває і йому ніколи не досягти свого ідеалу, і це гризе його день у день, змушуючи відчувати провину перед собою та іншими. Якщо ж він чесно скаже собі, що він звичайна людина зі своїми достоїнствами і недоліками і не зобов`язаний бути ідеальним, то це автоматично зніме підвищені вимоги оточення до нього, а по-друге, сам він почне концентруватися більше на своїх достоїнствах, ніж на недоліки. Це не означає, що потрібно перестати працювати над собою і прагнути до кращого.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як змусити себе тренуватися вдома
- Що таке вина
- Як перестати заздрити
- Як перестати відчувати себе винуватим у всьому
- Чому мучить совість
- Як попросити прощення у мами
- Як просити вибачення
- Як зрозуміти жалість
- Як перестати відчувати себе винуватою
- Як впоратися з почуттям провини
- Як позбавиться від почуття сорому
- Як позбутися комплексу провини
- Який буває заздрість і що з нею робити
- Як перестати жаліти себе
- Як позбутися від почуття провини перед померлим
- Як перестати працювати
- Як поводиться винуватий
- Як потрібно вибачатися
- Як подолати почуття провини
- Як позбутися від почуття провини
- Як відрізнити почуття провини від почуття сорому?