Як перемогти апетит за методикою бобровського
Відео: Якщо болить ... # 1 Як перемогти гіпертонію
Заїдаючи неприємності і стреси, справляючись з депресією за допомогою їжі, ми набираємо зайві кілограми, а потім болісно боремося з ними. Сучасний спосіб перемогти апетит по методикою Бобровського допоможе позбутися від шкідливої звички.
1
Виробіть культуру їжі. Приступайте до їжі, тільки якщо ви дійсно відчуєте голод. Для цього дотримуйтеся розпорядку дня - сніданок, обід і вечерю. Перекушування між прийомами їжі необов`язково скасовувати, просто змініть раціон. Не їжте «за компанію», «від нічого робити», перед телевізором. Сідаючи за стіл, зосередьтеся тільки на їжі, ніяких відволікань. Добре жуйте.
2
Знайдіть вихід і інший спосіб переживати емоціі.Хорошій спосіб реагувати на негативні емоції і стрес - релаксація. Навчившись розслаблятися, ви разработаете унікальну методику, яка буде адаптована під особливості тільки вашого організму. Другий варіант - заняття спортом. Виплеск енергії просто необхідний, який спосіб вибрати - рішення за вами.
3
Навчіться отримувати задоволення іншими способамі.Рісуйте, танцюйте, співайте, гуляйте. Подумайте, може у вас є давно забута мрія, улюблена справа, яку ви закинули багато років тому - спробуйте відродити інтерес до своїх захоплень. Займіться освоєнням чогось нового, шукайте радості в будь-яких заняттях.
4
Полюбіть себе і своє тело.Будьте егоїстичні і тверезі - у вас дійсно є причини любити себе. Проаналізуйте позитивні риси і подумайте, як би ви змогли реалізувати свої почуття по відношенню до себе.
5
Зіставте, що ви виграєте, придбавши струнку фігуру, і що потеряете.Вам потрібен стимул - від нової сукні до можливості стрибнути з парашутом. Складіть список переваг, які ви знайдете з втратою зайвих кілограмів. Поруч вкажіть, що ви втратите при цьому. Зіставивши дані, приймайте рішення, чи потрібно вам худнути.
6
Поставте собі цілі, до яких ви будете стреміться.Победіть апетит по методикою Бобровського можна тільки при наявності певних цілей - бажано глобальних. Формуйте мети і прагнете до їх досягнення.
7
Завжди стежте за стрілкою весов.Контроліруйте вага. Адже ви ж не хочете втратити те, над чим так плідно попрацювали?
Рада 2: Як перемогти апетит
Дуже часто причиною зайвих кілограмів стає невміння контролювати свій апетит і, як наслідок, надмірне переїдання. Саме тому дуже важливо навчитися відрізняти справжній голод від звичайного бажання кинути що-небудь в шлунок.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- У чому полягає методика схуднення малишевої
- Літня дієта: як швидко скинути зайві кілограми
- Як впоратися з вечірнім жором
- Як вгамувати голод: 10 ефективних способів
- Як перемогти в собі гріх
- Як обдурити апетит
- Як перемогти обжерливість
- Як відволіктися від депресії
- Як контролювати апетит
- Як переживати стрес
- Як перемогти стрес і депресію
- Як перебороти голод
- Як перемогти гравітацію
- Як медитація може допомогти впоратися з депресією
- Як побороти підвищений апетит
- Як просто позбутися від зайвих кілограмів
- Як зупинити обжерливість
- Як виключити перекушування
- Як позбутися від постійного голоду
- Як перехитрити апетит