Як підвищити самооцінку?

Відео: Як полюбити себе і підвищити самооцінку [Шпильки | Жіночий журнал]

Емоційна спустошеність і завантаженість повсякденними клопотами стають причинами стресу, знищують ентузіазм і здатність насолоджуватися життям. Більшості людей властиво намагатися шукати заняття, що допомагають відволіктися. Найчастіше помилковими способами позбавлення від стресу стають зустрічі з коханцями, алкогольні вечора і безконтрольне поїдання солодощів. Тільки зауважте, після подібної «терапії» стає значно гірше. Алкоголь залишає слід розчарування і сорому, коханці продовжують ранити почуття, а солодке псує фігуру. Почніть переживати неприємності без наслідків. Як тільки відчуєте тугу й емоційну втому, приділіть час собі. Побудьте на самоті, читаючи книгу або насолоджуючись музикою. Зрештою, займіться спортом. Спілкування з самим собою допомагає краще пізнати глибини власного «я» і підняти самооцінку.

Відео: 5 способів підняти самооцінку

Середньостатистична людина живе за принципом «коли-небудь я отримаю бажане». Іншими словами, люди бояться насолоджуватися бажаним в сьогоденні, продовжуючи чекати ймовірного майбутнього. Вони зберігають красиві речі в гардеробному шафі заради рідкісних урочистих подій, планують зробити ремонт в далекому майбутньому і соромляться бути помітними. Навіщо зариватися в буденність і постійно відмовлятися від бажаного, слідуючи паразитичним комплексам? Не бійтеся день у день виглядати нарядно і привабливо, незалежно від значущості дати. Аналогічний порада стосується і умов життя. Ні, ми не говоримо про ситуації, коли на хороший ремонт просто не вистачає коштів. Ми говоримо про людей, які «не встигають» зайнятися оформленням житла. Вони всього лише боятися жити красиво, так як звикають до скромного сталості. Навчіться боротися з бажанням залишатися сірою мишкою. Випускайте внутрішні інтереси і бажання назовні.

Відео: як підвищити самооцінку, ВПЕВНЕНІСТЬ В СОБІ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА, ЯК СТАТИ впевнено

Занижена самооцінка межує і почуттям нікчемності і непотрібності. Щоб почати себе любити, необхідно позбутися від подібних відчуттів. Задумайтесь: хіба ви настільки жалюгідні? Подумки перерахуйте людей, завжди здатних надати підтримку і увагу. Згадайте тих, хто бачить в вас приклад. У список можуть увійти родичі, друзі і навіть колеги по роботі. Головне, зрозуміти власну значимість в очах оточуючих. Якщо вам здається, що таких людей не існує, ви помиляєтеся. Людині властиво не помічати очевидних речей, особливо якщо ситуація стосується його самого. Придивіться до поведінки інших людей, проаналізуйте їх вчинки. Можете бути впевнені, що серед них знайдуться вірні друзі і навіть шанувальники!

Відео: Як підняти самооцінку

Для виконання цієї вправи знадобиться аркуш паперу і ручка. Виділіть час, коли з`явиться можливість залишитися на самоті, і тоді починайте тренінг. У верхній частині листа напишіть фразу «Я люблю себе за те, що ...». Далі вам належить скласти список причин, які доповнюють її. Придумайте не менше 10 пунктів. Завдання може здатися складним, особливо якщо ви абсолютно не любите себе. Можливо, на складання списку знадобиться багато часу, але не хвилюйтеся - докладені зусилля окупляться сповна. Через кілька днів повторіть вправу. Вдруге спробуйте скласти список вже не з 10, а з 15 причин. З кожним сеансом збільшуйте список. Ви помітите, як поступово почне відбуватися підвищення самооцінки.

Щоб закріпити ефект, вам буде потрібно знову скористатися ручкою і папером. Можете завести окремий блокнот для подібних записів. За сумісництвом він також відмінно зіграє роль особистого щоденника. Зараз же ми говоримо про план вашого успіху. Почніть щовечора писати невеликий список цілей на майбутній день. Виробіть звичку підводити підсумки минулого дня і хвалити себе за успіхи.