Як збільшити груди без операції

Напевно ви чули про такий метод, як техніка самонавіювання. Завдяки їй ви зможете управляти своїм організмом так, як вам захочеться. Для цього потрібно перед сном або ж після нього просто розслабитися і уявити, як весь організм і кожна клітинка тіла починають наповнюватися особливим теплом. Воно рухається до вашої грудей і наповнює її харчуванням і киснем. За рахунок зростання нових клітин груди починає збільшуватися в розмірах. Доведено, що завдяки такому самонавіювання, груди насправді збільшується через кілька місяців.

Постеліть покривало на підлогу і ляжте на живіт. Поставте ноги на великі пальці, а руки зігніть в ліктях і поставте долонями на одному рівні з плечима на підлогу. Долоні повинні повністю прилягати до підлоги. Почніть поступово піднімати верхню частину вашого тіла, спираючись на долоні і великі пальці ніг, в кінцевій точці даного руху, особа повинна бути спрямована догори. Утримуйте цю позицію протягом 15 секунд, після чого прийміть вихідну позицію. Проробіть вправу 10 разів.

Одне з найбільш ефективних вправ для збільшення грудей - жим лежачи. Ляжте на лавку або на підлогу, візьміть у кожну руку по гантелі (1-1,5 кілограма в кожну) і притисніть до грудей. Повільно, від грудей піднімайте гантелі вгору, опускайте в початкове положення. Робіть дану вправу по вісім жимів, в три підходи. Можете почати з гантелі невеликої ваги, поступово збільшуючи вагу.

Сядьте на жорсткий стілець і випрямити спину. Візьміть в кожну руку по гантелі і зігніть в ліктях руки, лікті при цьому повинні бути притиснуті до боків. Утримуйте гантелі біля грудей. Постарайтеся, не відриваючи ліктів від боків розвести руки з гантелями в сторони. Розводите руки ширше, розтягуючи м`язи. Після цього виконайте аналогічну вправу, але, вже не контролюючи свої лікті по 15 раз в два підходи.

На завершення всіх вправ потрібно виконати розтяжку грудних м`язів. Для цього достатньо повисіти на перекладині стільки часу, скільки зможуть витерпіти руки. Або візьміть в розслаблені руки важкі гантелі, постійте в такому положенні декілька хвилин.