Як втратити страх
У всі часи люди відчували страх. І в різні роки вчені з усього світу намагалися знайти способи втратити страх. В даний час однією з найбільш простих і доступних технік втрати страху є розробка в області нейролінгвістичного програмування - терапія долонь. В її основі - принцип перепрограмування реакцій мозку на страхи.
Вам знадобиться
- Сильне бажання втратити страх
- Віра в перемогу
Інструкція
1
Щоб втратити страх, зосередьтеся на ньому. Подумайте наскільки ви хочете позбутися від цього страху і як тільки усвідомлюєте всі силу цього бажання подивіться на вашу розкриту ліву долоню.
2
Знайдіть на долоні лінію серця - та, що перетинає долоню і знаходиться ближче до чотирьох пальцях, і лінію розуму - бере початок між вказівним і середнім пальцем.
3
Для застосування техніки долонь в області позбавлення від страхів, вам потрібно знайти на долоні дві точки. Перша розташована на лінії серця - між маленьким і безіменним пальцем. Друга - на лінії розуму між вказівним і середнім пальцем. Для позбавлення від страхів вам потрібно буде стимулювати ці дві точки натисканням, уникаючи при цьому дотику з лінією життя (сама нижня, яка перетинає всю долоню).
4
Тепер спробуйте почати терапію, яка допоможе вам втратити все страхи.
Закрийте очі і уявіть себе в ситуації, яка викликає у вас страх до тих пір, поки повністю не проникніться цим почуттям. Прислухайтеся до ваших внутрішніх відчуттів, промовляйте і усвідомлюйте про себе свої реакції на страх, а потім міцно затисніть дві раніше знайдені точки хоча б на десять секунд, тримаючи очі закритими.
5
Відкрийте очі, продовжуючи затискати точки. Зберігайте тиск на протязі двох хвилин і весь цей час намагайтеся згадати щось, що приносить вам радість і хороші відчуття. Задайте собі, наприклад, питання про те, що ви найбільше любите робити або який би найщасливіший день у вашому житті.
6
Після того, як ви повністю занурилися у приємні емоції перестаньте затискати точки на долоні. Цією методикою ви перепрограмували ваші реакції. Дивно, але факт - у багатьох випадках страх повністю зникає.
Рада 2: Як втратити почуття страху
Страх може бути різним. В одних випадках він заснований на інстинкті самозбереження і «попереджає» про можливі помилки, небезпеки і проблеми, які можуть виникнути. Однак є й інші страхи, з якими необхідно боротися.
1
Одним з найбільш серйозних і важливих кроків, які ви повинні зробити, є визнання своїх страхів. Подумайте не тільки про тих, які ви не намагаєтеся приховувати, але і про тих, які ви ігноруєте, немов їх і немає. Щоб пролити більше світла на свої побоювання - напишіть їх на аркуші паперу. Після цього за бажанням можете цей листок знищити, наприклад, спалити або розірвати його, або ж прикріпити до холодильника магнітом, щоб знати ворога «в обличчя».
2
Постарайтеся не тільки усвідомити, але й відчути свій страх якомога глибше. Щоб ви змогли позбутися від нього, не бійтеся «зустрічатися» з ним і поетапно його переборювати. Щоб легше було це здійснювати - можете скласти детальний план ваших подальших дій. Наприклад, якщо ви ставитеся до безлічі людей, які панічно бояться павуків, можете спочатку переглянути фотографії з їх зображенням (щоб було не так страшно, зробіть це в присутності близької вам людини). Періодично повторюйте цей досвід, а коли ви переконаєтеся, що навчилися з цим справлятися - поступово можете пробувати дивитися на мертвих павуків, а вже потім на живих.
3
Помітивши наближення нападу страху, намагайтеся відволікатися. Наприклад, почніть фантазувати про щось приємне (якщо боїтеся літати в літаку - думайте про прекрасний відпочинок, а не про те, що літати літаками небезпечно), порахуйте від 1000 до 0 або ж почитайте книгу. Ще один прийом, який можна використовувати - замініть негативні думки хорошими. Наприклад, якщо ви зайшли на подвір`я, в якому є собака, ви можете почати боятися, що вона вас покусає, або ж можете налаштувати себе на те, що вона не зірветься, так як прив`язана надійно.
4
Поки ви тільки вчитеся переборювати свої побоювання і періодично піддаєтеся нападів страху, не забувайте, що після них необхідно уникати кофеїну, так як через його вживання симптоми страху можуть повернутися знову. Тому не пийте кави, чай і кока-колу і тимчасово відмовтеся від шоколаду. напади страху істотно підвищують рівень адреналіну в крові, тому по можливості постарайтеся його спалити, наприклад, за допомогою активної ходьби або фізичних вправ.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як психологи працюють зі страхами
- Як крутити ручку
- Як перебороти в собі страх
- Як навчитися фокусів з ручкою
- Як впоратися зі страхами
- Як ставити am акорд
- Як не боятися втратити людину
- Як навчитися крутити ручку в руці
- Хіромантія - як пізнати людину по його руці?
- Як позбутися від усіх страхів
- Як є японськими паличками для їжі
- Як позбутися страху
- Як зв`язати мітенки
- Як пережити страх всього
- Як перемогти страх смерті
- Як забути свій страх
- Як брати акорди на гітарі
- Які больові точки є на руці
- Як уникнути страху
- Як обертати палички
- Як побороти страх