Як уникнути страху
Відео: Страх темряви: як дитині побороти ніктофобія? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16
Содержание
Якщо людина періодично відчуває напади сильного страху і почуття дискомфорту, які починаються абсолютно несподівано для нього, то можна зробити припущення, що він страждає яким-небудь видом тривожного розладу. від страху, звичайно, всім хочеться позбутися і вжити всіх заходів для того, щоб уникнути повторного нападу.
1
Щоб уникнути страху, для початку потрібно максимально конкретизувати причину його виникнення. Потрібно проаналізувати всі ситуації, в яких виникає почуття страху, простежити, як воно розвивається. Іншими словами, вивчіть самого себе і з`ясуйте всі причини виникнення почуття тривоги або страху.
2
З`ясувавши причину виникнення страху, нафантазує собі найгірший варіант розвитку цієї ситуації. Прийміть цей варіант як даність, змиріться з ним. Потім подумайте над тим, що можна зробити, щоб уникнути найгіршого сценарію розвитку подій. Дійте згідно з наміченим планом.
3
Оцініть, наскільки можлива ситуація, в якій ви будете відчувати почуття страху. Іншими словами, подумайте, може бути, ви просто занадто перебільшуєте, і то, перед чим ви відчуваєте страх, насправді зовсім не може відбутися.
4
При раптовому нападі сильного страху потрібно постаратися оцінити його за десятибальною системою. Ви самі помітите, що з кожною миттю інтенсивність вашого почуття стає менше. Продовжуйте оцінювати страх, поки його інтенсивність не стане дорівнює одному-двом балам.
5
Прекрасним способом уникнути страху в майбутньому є уявлення лякаючою ситуації в комічному варіанті. Для цього можна застосувати такі прийоми, як навмисне перебільшення і додавання в ситуацію елементів фантастики. Щоб цього досягти, потрібно дати волю своїй уяві і не обмежувати політ фантазії.
6
І остання порада. Якщо відчуваєте тривогу, щоб запобігти її переростання в напад страху, почніть робити кругові рухи очима. Дуже скоро, на свій подив, ви виявите, що тривога зникла, і відчуєте помітне полегшення. Пам`ятайте, що на Землі є люди, які страждають набагато страшнішими фобіями, в порівнянні з якими всі ваші тривоги і страхи - просто дрібниці, які не варті вашої уваги.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Дитина боїться собак: перемагаємо страх
- Як позбутися страху смерті
- Як впоратися зі страхами
- Як позбутися страху померти
- Як побороти страх при знайомстві
- Як уникнути криза середнього віку
- Як позбавиться від почуття сорому
- Що робити, якщо вам страшно
- Що таке фобія?
- Як позбутися страху
- Як пережити страх всього
- Як перемогти страх смерті
- Як втратити страх
- Як забути свій страх
- Як позбутися від клаустрофобії
- Як позбутися страху до людини
- Як позбутися від почуття провини
- Як поводиться людина на війні
- Як побороти страх
- Як звільнитися від страху
- Чи є у нас шосте відчуття?