Як знизити дратівливість
Дратівливість з`являється як наслідок стресу і втоми, людина стає різкий, неадекватний в реакції на звичайні ситуації, злиться і нервує, через що втомлюється ще більше. Звична роздратованість може стати причиною багатьох неприємностей зі здоров`ям, у тому числі нервового виснаження і проблем зі шлунком. Так що краще не миритися з цією недугою, а почати боротися з ним якомога швидше.
Содержание
- Інструкція
- Відео: Як боротися з агресією | # Позбутися # зняти # прибрати # знизити # запальність # злістю # люттю
- Відео: Як Побороти Агресію? | Дратівливість, Злість, Гнів
- Відео: Звідки береться образливість, дратівливість, підвищена емоційність
- Відео: Шаманське дихання. Зниження дратівливості і стомлюваності
1
Займіться медитацією. Розслабтеся, посидьте в тиші, відсторонитеся від всіх проблем і думок. Подумки відпустіть себе у вільний простір спокою. Не обов`язково приймати позу лотоса і тягнути не звикли до цього м`язи, досить просто посидіти на стільці. Головне - налаштувати себе, і з часом ви станете менш емоційні, а значить, і менш дратівливі.
Відео: Як боротися з агресією | # Позбутися # зняти # прибрати # знизити # запальність # злістю # люттю
2
Рухайтеся. Фізична активність допоможе позбутися від злості, що сидить всередині вас. Займіться фітнесом, бігом або хоча б просто гуляйте на свіжому повітрі. Для особливо дратівливих підійдуть заняття боксом і боротьбою - ось вже де справжній виплеск емоцій! Позбавтеся від негативу раніше, ніж він опиниться вилитим на оточуючих вас людей.
Відео: Як Побороти Агресію? | Дратівливість, Злість, Гнів
3
Заспокойте нерви. Пропийте курс заспокійливих препаратів, бажано, на основі трав. Або ж приготуйте відвар або настоянку самостійно. Трави валеріани, пустирника, ромашки, меліси, м`яти відмінно діють на розхитані нерви. Пийте такий натуральний годину з медом на ніч щодня і через пару тижнів ви відчуєте себе набагато спокійніше.
Відео: Звідки береться образливість, дратівливість, підвищена емоційність
4
Відпочиньте. Втома - часта причина дратівливості. Можливо, ви не даєте своєму організму перепочинку і він, перебуваючи в постійному стресі, не може відновитися для нормальної роботи. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу, не будете робити, на знос, робіть паузи як в розумової, так і в фізичній роботі.
При можливості візьміть відпустку і рушайте на тиждень подалі від повсякденних турбот. Так ви відпочинете і фізично, і душевно, що приведе вас в гармонію з самим собою, і дратівливість випарується.
Відео: Шаманське дихання. Зниження дратівливості і стомлюваності
Зверніть увагу
Врахуйте, що дратівливість може вказувати на медичні проблеми зі здоров`ям. Якщо ви відчуваєте її постійно, мучитеся безсонням і відчуваєте неприємні відчуття, наприклад, в шлунку, - зверніться до лікаря. Можливо, вам знадобиться допомога фахівців для вирішення причин і наслідків нервозності.
пов`язана стаття
Психологічний тест на дратівливість
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як боротися з агресією чоловіка
- Як позбутися від скрипу
- Як бути, якщо постійно хочеться кричати на всіх
- Як лікувати дратівливість
- Як керувати своїми емоціями
- Як боротися з ненавистю ефективно
- Як боротися з бажанням помститися
- Який буває заздрість і що з нею робити
- Як позбутися від стресу
- Як бути менш дратівливим
- Як зняти напругу і стрес
- Як впоратися з панічними атаками
- Дратівливість: причини і як позбутися
- Як очистити голову від непотрібних думок
- Як позбутися від втоми ніг при стоячій роботі
- Як позбутися від думок
- Як вийти зі стресу
- Як не довести себе до нервового виснаження
- Як позбутися від депресії та стресу
- Як навчитися заспокоюватися
- Чотири способи заспокоїти нерви