Як бути менш дратівливим
Содержание
- Відео: Як бути спокійніше. Дратівливість. Запальність. Причини і вирішення проблеми
- Інструкція
- Відео: Час стати менш дратівливими - Все буде добре - Випуск 30 - 21.08.2012 - Все буде добре
- Відео: Чому виникає гнів і як позбутися від дратівливості
- Відео: Як позбутися від дратівливості? Ткачов Андрій 11 06 2017
Відео: Як бути спокійніше. Дратівливість. Запальність. Причини і вирішення проблеми
Відео: Час стати менш дратівливими - Все буде добре - Випуск 30 - 21.08.2012 - Все буде добре
Відео: Чому виникає гнів і як позбутися від дратівливості
Дуже хороший спосіб - зайнятися фізкультурою, спортом, особливо такими видами, які пов`язані з підвищеним фізичним навантаженням і виплеск агресивної енергії. Наприклад, важкою атлетикою, єдиноборствами, боксом. Це посприяє видаленню зайвої нервової напруги.
Не слід нехтувати елементарною самонавіюванням, аутотренінгом. Вправи нескладні, займуть не так вже й багато часу, а практичний ефект проявиться досить скоро. Краще поєднувати їх з дихальною гімнастикою.
Відео: Як позбутися від дратівливості? Ткачов Андрій 11 06 2017
Треба також взяти за правило: перед тим як відреагувати на чиїсь слова чи вчинки, які вас розлютили, обов`язково витримаєте паузу. Хоч невелику. Постарайтеся подумки дорахувати до п`яти, краще до десяти. Головне, щоб відповідні слова не зірвалися відразу ж, коли роздратування максимально. А через лічені секунди воно вже помітно зменшиться. Ви самі здивуєтеся, переконавшись, наскільки дієвим є цей простий прийом.
При першій можливості намагайтеся отримувати позитивні емоції: вибирайтеся на природу, слухайте музику (краще класичну або мінорну, але тільки не агресивну типу важкого року), читайте улюблені книги. При необхідності скорегуйте режим дня, намагайтеся не перевтомлюватися, спите рівно стільки, скільки необхідно для гарного відпочинку.
Навчіться давати своєї запальності нешкідливий вихід. Якщо відчуваєте, що ось-ось «вибухне», скомкають аркуш паперу, зімніть сірникову коробку, зламайте олівець. В крайньому випадку вдарте кулаком по столу або по стіні. Це краще, ніж накидатися на оточуючих.
Не виключено, що підвищена запальність обумовлена зміною гормонального фону. Тому не завадить пройти обстеження у кваліфікованого ендокринолога. Можна також за погодженням з лікарем приймати заспокійливі лікарські препарати, бажано рослинного походження.
- Як змінити людину
- Як боротися з агресією чоловіка
- Як контролювати свої емоції
- Як зупинити конфлікт
- Як бути, якщо постійно хочеться кричати на всіх
- Як стримувати емоції
- Як лікувати дратівливість
- Як стримувати негативні емоції
- Як зрозуміти жалість
- Як навчитися стримувати гнів
- Як перестати жаліти себе
- Як стримувати себе в руках
- Дратівливість: причини і як позбутися
- Як вести себе з психічно хворим
- Як позбутися від почуття жалості
- Як знизити дратівливість
- Чому люди вбивають один одного
- Як заспокоїться і не нервувати
- Що таке холодний погляд
- Чи можна нерви зробити залізними
- Я - господар власних емоцій