Як стримувати емоції
Відео: Питання психолога. Проблеми в спілкуванні. Як стримати гнів
Содержание
Емоції - це величезна сила, яку, часом, буває важко тримати в собі. Але найчастіше контролювати себе просто необхідно. Так як же бути, якщо емоційна буря накрила?
1
Проаналізуйте, що викликає в вас негативний відгук. Може, це явище має періодичних характер - скажімо, найчастіше ви виходите з себе на роботі або не можете вгамувати роздратування в переповненому вагоні метро. Тоді наступного разу ви опинитеся в подібній ситуації вже підготовленим.
2
Одне з найбільш дієвих вправ, які допомагають тримати себе в руках - дихайте глибоко і повільно і рахуйте до десяти і назад. Або розкажіть про себе просте вірш. А якщо ситуація дозволяє - зробіть пару присідань або 5 разів відіжміть від підлоги. Словом, мета одна - відволіктися.
3
Негативні емоції можна розділити на конструктивні і неконструктивні. Другі вимагають вашого контролю - не можна кричати на підлеглого через те, що проїжджала повз машина забруднила бризками бруду ваше нове пальто і злість вимагає виходу. З іншого боку, якщо колега гальмує важливий проект через власну лінь або некмітливості - це також не є приводом висловлювати все, що ви про нього думаєте і перевертати його стіл.
Однак конструктивні емоції не варто придушувати, краще направити їх в корисне русло - для початку поговоріть з недбайливим співробітником по душам, вислухайте його і постарайтеся звернути проблемну для вас обох ситуацію в корисну.
Однак конструктивні емоції не варто придушувати, краще направити їх в корисне русло - для початку поговоріть з недбайливим співробітником по душам, вислухайте його і постарайтеся звернути проблемну для вас обох ситуацію в корисну.
Рада 2: Як стримувати негативні емоції
Людині властиво випробовувати не тільки позитивні, але і негативні емоції, такі як гнів, дратівливість, агресивність. Якщо він не в силах перебороти їх, якщо дає їм виплеснутися назовні, особливо при сторонніх, це як мінімум справляє неприємне враження. У гіршому ж випадку, така нестриманість може перекреслити його просування по службовій драбині, поставити під загрозу шлюб. Тому кожній людині дуже важливо вміти стримувати негативні емоції. Як цього можна досягти?
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як чоловікові пережити кризу
- Як правильно присідати для збільшення сідниць
- Як контролювати свої емоції
- Як бути, якщо постійно хочеться кричати на всіх
- Як стримувати негативні емоції
- Як керувати своїми емоціями
- Як навчитися стримувати гнів
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як контролювати свої негативні емоції
- Як стримувати себе в руках
- Як навчити контролювати себе
- Як відновити дихання
- Як придушити агресію
- Які емоції викликає поцілунок
- Як контролювати роздратування?
- Як навчитися панувати над собою
- Як виплеснути емоції
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як навчитися заспокоюватися
- Конфліктні ситуації з однокурсниками
- Я - господар власних емоцій