Як виплеснути емоції
Відео: Емоції! Як вихлюпувати емоції з користю для себе і оточуючих?
«Я счас вибухну, як триста тонн тротилу», - співав в одній зі своїх пісень В. Висоцький, передаючи почуття засмученого графомана. Ймовірно, абсолютній більшості людей в світі знайомі подібні відчуття, коли нагромаджені емоції буквально переповнюють все тіло, намагаючись вирватися назовні. Однак в більшості культур бурхливий прояв почуттів аж ніяк не вітається і люди змушені тримати свої переживання в собі, щоб не викликати осуд оточуючих.
1
Проте, абсолютно марно намагатися приховувати свої почуття в будь-яких ситуаціях. сильні емоції все одно вимагають виходу і рано чи пізно його знайдуть, а спроби придушити їх прояви вольовим зусиллям приведуть тільки до хвороб і хронічним стресів. Набагато розумніше і корисніше для організму знайти соціально прийнятні форми для вираження своїх переживань.
2
Перш за все, як радять психологи, дозвольте собі відчувати сильні емоції, в тому числі негативні. Емоція - це всього лише особистісна реакція на навколишні події. І якщо обставини або дії інших людей викликають у вас почуття образи, гніву або досади, ви цілком маєте право на подібні переживання. Питання в тому, як виплеснути ці негативні емоції, щоб не заподіяти шкоди іншим людям і самому прийти до душевної рівноваги.
3
Найпростіший і доступний спосіб швидко знизити емоційне напруження - це підвищена фізична активність. Якщо ви відчуваєте, що вас буквально розривають емоції, хочеться кричати на весь голос і трощити меблі, знайдіть можливість дати негайну фізичне навантаження тілу. Для цього не обов`язково терміново бігти в спортзал, якщо немає такої можливості. Цілком підійде швидка ходьба по вулиці, інтенсивний підйом і спуск по сходах, навіть просто серія активних присідань зіграє свою позитивну роль.
4
Як тільки відчуєте, що самий пройшов найінтенсивніший пік емоцій і організм відчуває втому, переходите до дихальних вправ. Нервова система людини дуже щільно пов`язана з дихальною і серцево-судинної системами. Тому цілеспрямована серія глибоких, рівномірних вдихів і видихів допоможе привести в норму розстроєні нерви. Дихання найзручніше регулювати за допомогою рахунку: вдихати на3-4 рахунку, видихати на 6-8. Через кілька повних циклів дихання ви відчуєте, що ваш розум прояснився і емоції знову під контролем.
5
Описаний метод добре підходить для разового викиду емоцій, що виникли в результаті якоїсь короткострокової неприємної ситуації. але негативні емоції можуть накопичуватися і тривалий час під впливом хронічного стресу. Наприклад, напружені відносини в сім`ї, тривалі проблеми на роботі, конфлікти або терміновий дедлайн. В цьому випадку одних фізичних вправ недостатньо.
6
Деяким жінкам в складних ситуаціях допомагають сльози. Поплакавши кілька хвилин, вони починають відчувати себе значно краще і спокійніше, оскільки сльози - це природний фізіологічний механізм, що допомагає справлятися з напруженими ситуаціями і скидати зайвий тиск. Однак не забувайте, що сльози далеко не завжди доречні. Наприклад, закочувати істерику у відповідь на критику і причіпки начальника не найкращий спосіб зберегти свою професійну репутацію. В цьому випадку набагато корисніше спробувати розібрати неприємну ситуацію свідомо. Поговорити з керівником про існуючі проблеми або з опонентами в конфлікті. Якщо не вистачає самостійних зусиль, краще звернутися до досвідченого психолога, який допоможе розібратися у ваших почуттях і підкаже найкраще рішення.
Корисна порада
Намагайтеся ніколи не вихлюпувати свої негативні емоції на близьких людей, навіть якщо вони є їх причиною. Зі своїми переживаннями ви врешті-решт впораєтеся, а душевні травми, нанесені близьким, залишаться і залікувати їх буде дуже не просто.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як контролювати свої емоції
- Чому виникають дивні думки
- Як стримувати емоції
- Як зрозуміти жалість
- Чому люди зляться
- Як навчитися стримувати гнів
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як контролювати свої негативні емоції
- Як розвинути емоції
- Як придушити агресію
- Які емоції викликає поцілунок
- Як передати емоції
- Як навчитися панувати над собою
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як впоратися з сильними емоціями
- Чи можна придушити в собі почуття любові
- Чи можна нерви зробити залізними
- Я - господар власних емоцій
- Плюси і мінуси підвищеної емоційності
- Сильні емоції об`єднують людей
- Емоції і почуття