Як навчитися стримувати гнів
Відео: Як стримувати гнів
Содержание
Контролювати свої емоції часом дуже складно. Але щоб гідно виглядати в очах оточуючих людей, необхідно працювати над собою і вчитися стримувати гнів і дратівливість. Гнів руйнує стосунки. Слова, сказані в гніве, залишає неприємний слід, а рішення, прийняті в такому стані, найчастіше виявляються неправильними.
1
Спробуйте розібратися в причинах, які викликають у вас гнів. Чи є провокатором певна людина або якась наболіла тема? Або ви зліться на будь-яке зауваження на вашу адресу? Якщо вас хтось дратує, зведіть ваше спілкування до мінімуму, а при випадковій зустрічі змусьте себе посміхнутися і ввічливо привітайте. Якщо ви не переносите певної теми розмови, то уникайте її, або постарайтеся приймати в її обговоренні пасивну участь. якщо спалаху гніва з`являються на будь-яке зауваження на вашу адресу, то необхідна робота над особистим світосприйняттям і вмінням приймати критику.
2
Уявіть собі, як ви виглядаєте зі сторони під час спалаху гніва, і як вас сприймає співрозмовник. Якщо є можливість, підійдіть до дзеркала в роздратованому стані, та оцініть вид людини, яка здатна тримати себе в руках.
3
Перш ніж грубо відповісти співрозмовнику або накричати на нього, постарайтеся заспокоїтися. Зробіть кілька глибоких вдихів. Порахуйте до десяти і сформулюйте в голові правильну відповідь.
4
Якщо ви розумієте, що не зможете стримати гнів, вийдіть в іншу кімнату або на вулицю. Зробіть кілька фізичних вправ, щоб організм отримав розрядку. якщо гнів долає вас на робочому місці, візьміть непотрібну папір і розірвіть її на маленькі шматочки. Спробуйте перейти на якесь заняття.
5
Постарайтеся подивитися на ситуацію з боку, чи варто проблема таких витрат емоцій. Чи є можливість знайти правильне рішення? Чи достатньо у вас аргументів, щоб відстояти свою думку? Якщо ви не впевнені в своїй правоті чи не знаєте, як довести свої слова, відступите від розмови.
6
Чи не починайте з`ясування відносин або неприємних розмов в стані втоми. Інакше навіть незначна дрібниця може викликати в вас бурю емоцій і спровокувати гнів. Виберіть відповідний час, коли ви можете адекватно оцінювати ситуацію і здатні контролювати свої емоції.
Емоція - душевне переживання, до яких відносять збудження, гнів, лють і інші хвилювання, пов`язані з основними інстинктами. Емоція протиставляється почуттю як інтелектуальному переживання, властивому тільки людям. Уміння керувати емоціями відрізняє людину високої культури і моральності, здатного зберігати душевну рівновагу навіть в найскладніших ситуаціях. навчитися стримувати емоції може будь-хто, якщо докладе певних зусиль.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як виробити правильну тактику
- Як правильно реагувати на критику
- Що таке невербальне спілкування
- Як стримувати емоції
- Як лікувати дратівливість
- Як стримувати негативні емоції
- Як керувати своїми емоціями
- Як контролювати свій гнів
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як придушити свій гнів
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як бути менш дратівливим
- Як стримувати себе в руках
- Як приборкати гнів
- Як змінити гнів на милість
- Як контролювати статевий потяг?
- Як висловлювати критику
- Як приборкати гнів
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як впоратися з злістю
- Як перестати злитися на людей