Як змінити гнів на милість
Відео: Віктор Шендерович: Путін змінив гнів на милість, ... 04 05 17
Содержание
Постійне невдоволення оточуючими істотно погіршує якість життя і може призвести до нервового виснаження і соціальної ізоляції. Щоб припинити низку конфліктних ситуацій, варто опустити планку вимог по відношенню до інших людей і частіше оцінювати власні емоції, думки і вчинки.
1
Проаналізуйте причини вашого гніву. Можливо, ви зліться через те, що ваш друг, колега, кохана людина і т.д. зробив щось не так, як ви хотіли? Або не зробив чогось з того, що, на вашу думку, потрібно було обов`язково зробити? В цьому випадку дайте собі відповідь на питання: чому ви вважаєте, що хтось неодмінно повинен відповідати вашим очікуванням? Пам`ятайте, що кожна людина індивідуальна і має світогляд, відмінне від вашого. Те, що є головним у вашій системі цінностей, у нього може перебувати далеко не на перших позиціях. І це зовсім не означає, що він гірший за вас.
2
Якщо напад гніву опанував вами по відношенню до власної дитини, для початку заспокойтеся. Згадайте про те, що ви колись теж були в такому ж віці і самі допускали помилки і промахи. Не кричіть на сина чи дочку, так ви нічого не доб`єтеся. Якщо дитина ще занадто малий, щоб вести з ним осмислені бесіди про правильну поведінку і доброго навчання, постарайтеся в вигляді гри дати йому урок про те, що потрібно прибирати за собою іграшки, їсти корисну кашу або не робити того, що може бути небезпечно для його здоров`я.
3
Врахуйте, що гнів і крик в питаннях виховання дітей будь-якого віку неприпустимі. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з негативними емоціями, вийдіть з квартири, прогуляйтеся, попросіть кого-небудь з ваших близьких побути з дитиною. При частому повторенні подібних ситуацій переглянете ваш режим дня, можливо, ви занадто втомлюєтеся, ваші будні нудні і одноманітні. Залучайте до виховання дітей і ведення домашнього господарства вашого чоловіка або кого-то з родичів, приділяйте увагу собі.
4
Якщо у вас поганий настрій, не прагнете відігратися на комусь із навколишніх, займіться пошуком і усуненням причин, що спровокували його. Пам`ятайте і про те, що гнів дуже погано впливає на здоров`я серцево-судинної і нервової систем. Якщо ви відчуваєте сильні негативні емоції, ваш пульс при цьому значно частішає, можуть виникнути тахікардія і аритмія, в крові підвищується рівень адреналіну і норадреналіну, перерозподіляється кровотік в головному мозку, розширюються зіниці, шкіра стає гарячою. Нерідкі випадки, коли на піку негативних емоцій у людей траплялися інфаркти та інсульти. Тому наступного разу, збираючись на кого-то серйозно розгніватися, згадайте про можливі серйозні наслідки на фізіологічному рівні і змініть гнів на милість.
5
Розвивайте позитивне світогляд. Пам`ятайте, що ті емоції, які ви посилаєте зовні, обов`язково повернуться до вас. Якщо ви не хочете жити в постійній війні з оточуючими, станьте більш терпимо, лояльніше, добрішими, враховуйте те, що досконалих людей на Землі просто не існує, тому нерозумно вимагати від людини ідеальності в усьому.
6
Щоб впоратися з конкретним нападом гніву, перестаньте підживлювати його власними негативними думками. Як би вам не було важко це зробити, витягніть себе з цієї ситуації, перейдіть на якесь інше заняття. Слідкуйте за своїми думками і емоціями, не дозволяйте роздратуванню управляти вами.
7
Припиніть словесну перепалку з тим, на кого ви виливаєте гнів, для цього глибоко дихайте, спробуйте порахувати про себе до двадцяти і т.п. Припиніть спірне телефонна розмова або вийдіть з кімнати, в якій відбувається конфлікт, рушайте на прогулянку. Чи не прокручивайте раз по раз в голові деталі сталася сварки. Дайте собі установку - «Я подумаю про це завтра», на наступний день у вас, швидше за все, вже буде зовсім інша оцінка події.
Корисна порада
Приділяйте більше уваги спорту. Регулярні фізичні навантаження допоможуть позбутися від сильного нервового напруження, зміцнять ваш організм, зарядять енергією і оптимізмом.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як справлятися з гнівом дитини
- Як змінити себе
- Як бути, якщо постійно хочеться кричати на всіх
- Як керувати своїми емоціями
- Як контролювати свій гнів
- Як навчитися стримувати гнів
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як придушити свій гнів
- Як перестати все контролювати
- Як стримувати себе в руках
- Як приборкати гнів
- Які є гріхи в православ`ї
- Як перестати перестати переживати
- Як приборкати гнів
- Як контролювати роздратування?
- Як виховати в собі конструктивну злість
- Що приховує злість?
- Як впоратися з злістю
- Як уникнути конфліктних ситуацій
- Як бути, коли все навколо ображають
- Ліз бурбо: «любити себе або бути егоїстом?»