Як контролювати свій гнів
Відео: Як Позбутися Від гніву. розумне Людство
Гнів - прояв, реакція, емоційне збудження людини на зовнішні подразники. Він як наркотик, до якого після неодноразового сплеску гнівної реакції вдаються як до способу емоційного розвантаження. Щоб не дати гніву панувати над вами і вашими емоціями, навчитеся керувати ним.
1
Маленький вітерець легше зупинити, ніж бурю, спробуйте розсіяти первинні задатки наростаючого гніву різними способами. Згадайте власні недоліки або зверніть все в жарт, важливо не дати гніву розростися.
2
Контролюйте себе. Згадайте наслідки гніву. Як правило, вони не призводять до хорошого, і часто після затихання емоцій стає навіть соромно.
3
Найкраще відсторонитеся від джерела гніву, присядьте, закрийте очі, згадайте щось дуже приємне, яскраве і позитивне. У цій техніці все прийоми гарні. Все, що вас заспокоює, може йти в хід: ароматичні масла або палички, хороша музика, чай з цукерками, вправа на віджимання, хороші спогади або просто прогулянка на свіжому повітрі. Виберете найбільш благотворно впливає на вас заняття, і ви з легкістю зможете подолати гнів.
4
Набагато простіше жити, якщо все, що відбувається навколо не сприймати надто буквально. Просто подумайте про причини свого гніву з іронією, «одягніть її в рожеву сукню». Подивившись на її в смішному вигляді, найлегше зрозуміти, наскільки вона незначна.
5
Попереджайте гнів. Якщо спалаху гніву є регулярними, відстежити час або причину їх напливу і просто уникаєте їх.
6
Логічне осмислення гніву. Просто зважте ситуацію або причину, зрозумієте їх. Часом після недовгих роздумів стає зрозуміло, що привід злитися нікчемний, і ірландець вщухає.
7
Прощення - найскладніший з методів. Просто навчитеся прощати. Припиняйте пред`являти претензії до оточуючих і до світу, це полегшить сприйняття факторів, що склалися не на вашу користь. Доброзичливість до людей, філософське ставлення, терпимість будуть антиподами гніву.
8
Крайній метод - звернення до професійного психолога. Якщо всі способи перепробувані, гнів руйнує відносини, кар`єру і життя, можна звернутися за професійною допомогою. Простіше нанести візит саме до психолога, ніж повністю розчаруватися в житті.
9
Недарма кажуть: "Хто керує емоціями - управляє світом". Ще проста істина подібне притягує подібне. Якщо не хочете бути в оточенні негативно налаштованих людей - женіть геть гнів зі свого життя.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як справлятися з гнівом дитини
- Як боротися з агресією чоловіка
- Як захистити себе від чоловіка
- Як ставитися до несправедливої критики
- Як виправити своє життя
- Що таке фрустрація
- Активний відпочинок: як знайти радість в русі!
- Як боротися з ненавистю ефективно
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як придушити свій гнів
- Як стримувати себе в руках
- Як приборкати гнів
- Як подолати злість
- Як змінити гнів на милість
- Як боротися з образами в сім`ї
- Як не бути злим і заздрісним
- Як приборкати гнів
- Як контролювати роздратування?
- Що приховує злість?
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як перестати злитися на людей