Як приборкати гнів
Гнів - природна людська реакція на подразник. Але часом, виплескуючи його, ви можете нашкодити собі і оточуючим вас людям. Тому необхідно вчитися тримати гнів під контролем. Якими способами можна цього досягти?
Содержание
1
Розуміючи, що під час сварки гнів починає вас захльостує, спробуйте зупинитися і подумати, наскільки він виправданий? Навчіться правильно оцінювати ситуацію і шукати інший вихід для переповнюють вас емоцій.
2
Займіться фізичними вправами. Це допоможе вам на якийсь час звільнитися від злості. Краще виплеснути її на тренажери, ніж на людину.
3
Під час нападів гніву людина починає відчувати приплив енергії. Постарайтеся з цього витягти позитив. Займіться генеральним прибиранням квартири. Або поб`єте всіх на роботі своєї ділову хватку.
Відео: Як не злитися? Як перестати злитися? Як позбутися від злості, гніву, ненависті?
4
Зверніться до друзів, які не замішаним в конфлікті, і вимовити. Часто для того, щоб гнів пройшов, потрібно просто знайти підходящу «жилетку для сліз». А разом зі сльозами підуть і негативні емоції, і на конфліктну ситуацію ви будете дивитися вже зовсім іншими очима.
Відео: Як приборкати гнів?
5
Спробуйте обміркувати все, що відбулося, можливо, негативна ситуація, навпаки, піде вам на користь? Вчіться знаходити позитив.
6
Психологи радять записати на листку паперу кілька нагадувань і постійно перечитувати їх. Щось на зразок:
Ніхто не винен. У кожного свої інтереси.
Мене не хвилюють плітки. Я знаю, що це брехня.
Чи не проявляючи гніву, я буду в цьому конфлікті переможцем.
Не варто нікого засуджувати.
Не можна вирішувати суперечку на підвищених тонах.
Геть цинізм і агресію.
«Юпітер, ти сердишся, значить, ти не правий!»
Своїм гнівом я не виправлю положення.
Мій гнів зашкодить мені самому.
7
У запалі гніву ви бажаєте помститися кривдникові і придумуєте різноманітні способи страти. А тепер спробуйте подумки уявити, що ваша помста відбулася, причому представляйте її виконання у всіх деталях.
8
Спробуйте вести «щоденник гніву». Записуйте в нього кожен випадок, через який впали в лють. Через місяць прочитайте щоденник з самого початку. Багато випадків здадуться вам смішними, або ви зрозумієте, через що частіше починаєте злитися, і постараєтеся уникати подібних ситуацій.
Відео: Далай Лама Як мінімізувати гнів і ненависть
гнів - це одне з найсильніших негативних почуттів людини, впоратися з яким далеко не завжди виходить. Але для будь-якої людини вкрай важливо навчитися боротися з ним, адже гнівне поведінку псує взаємини з близькими і друзями, погіршує відносини на роботі, та й взагалі негативно позначається на самопочутті. Для того щоб приборкати гнів, ви можете скористатися наступними прийомами.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як справлятися з гнівом дитини
- Що таке невербальне спілкування
- Як стримувати емоції
- Як лікувати дратівливість
- Як керувати своїми емоціями
- Як боротися з ненавистю ефективно
- Як контролювати свій гнів
- Як навчитися стримувати гнів
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як придушити свій гнів
- Як навчитися спокою
- Як подолати злість
- Як змінити гнів на милість
- Як не бути злим і заздрісним
- Як приборкати гнів
- Як позбутися від гіркоти втрати
- Як контролювати роздратування?
- Що приховує злість?
- Як викликати позитивні емоції у сердитого людини
- Як впоратися з злістю
- Як перестати злитися на людей