Як позбутися від гіркоти втрати

Доктор Елізабет Кюблер-Росс у своїй книзі «Про смерть і вмирання» виділила п`ять емоційних фаз у людей, які переживають горе:
заперечення
У перший момент ми не хочемо і не можемо повірити в те, що трапилося - правда. Нам важко прийняти те, що сталося, і ми просто заперечуємо це. Наша психіка намагається захистити нас і підготувати до подальших переживань.
гнів
Гнів є важливим кроком в процесі скорботи. Він дозволяє злості і розчарування вирватися назовні. Ми можемо звинувачувати того, хто приніс нам погані вісті або навіть самого покинув нас людини. Нам здається, що, виплеснув ці почуття назовні, ми хоч якось зменшимо нестерпний біль. Якщо ви відчуваєте злість на померлого, які не корите себе за це, зрозумійте що це теж показник того, як дорого був вам пішов.
переговори
На цьому етапі багато людей звертаються до Бога або божествам. Ви усвідомлюєте реальність і тяжкість втрати і намагаєтеся якось відкупитися від непоправного. Хтось молитися, хтось думає про те, що хотів би померти замість улюбленого.
депресія
У цій стадії вам може бути важко вставати з ліжка, просто відкривати очі вранці, займатися повсякденними справами. Спустошеність і оніміння - ось ті почуття, які переслідують скорботного в ці моменти.
ухвалення
Після прийняття того, що сталося біль, шок, гнів і депресія йдуть на спад. Це не означає, що ви тут же починаєте відчувати себе щасливим, але ви можете рухатися далі. Ухвалення це повторюваний процес, коли раз по раз ви усвідомлюєте, що трапилися - реальність і потрібно якось продовжувати жити.

Розуміння того, що відбувається з вами у вашому горі може допомогти вам пережити його і впоратися з ним.

Пам`ятайте - скорбота є нормальною реакцією людини на втрату. Прийміть ваше горе і всі супроводжуючі його фізичні і емоційні прояви. Висловлюйте свої почуття, не потрібно тримати емоції всередині. Голосили були бийте посуд, говорите з іншими про те, що ви відчуваєте. Якщо ви емоційно стримана людина і вам важко висловлювати свої почуття на людях, знайдіть інший вихід емоційної напруги. Пишіть листи, малюйте, складайте вірші.

Чи не викреслюйте друзів і близьких зі свого життя. Дозвольте їм допомогти вам. Так, з вами буде важко, але не варто відмовляти людям в прояві любові і турботи про вас. Дайте місце співчуттю.

Примусьте себе подбати про своє здоров`я. Їжте, через не хочу, гуляйте, через не можу, приймайте заспокійливі перед сном. Якщо ваша втрата це розрив або розлучення, змусьте себе відчути смак до життя - доглядайте за собою, сходіть з подругами в дорогий ресторан, купите квитки в театр. Якщо ви переживаєте втрату коханої людини, що не відчувайте себе винуватим за те, що ви живі. Навряд чи це те, чого ви самі бажали б своєму коханому, якби це він втратив вас.

Попрощайтеся з близькою людиною або істотою, відвідавши місця, де ви бували разом, де вам було добре. Дозвольте горю змінитися сумом.