Як зменшити біль в м`язах після тренування
Содержание
Відео: Біль у м`язах: добре це чи погано? Ліндовер, Миронов, Гусєв
Якщо ви відчуваєте, що ваші м`язи перенапружені і розумієте, що можливо завтра вони будуть сильно боліти, то без зволікань прийміть гарячий або теплий душ. А найкраще набрати ванну, додати морську сіль і зануритися у відпочинок хвилин на 20-30. Це дозволить вашому тілу розслабитися після важкого тренування, що зменшить значно біль.
Навіть після гарячої ванни ваше тіло не перестане боліти. Біль зменшиться, але не забереться зовсім. Щоб остаточно позбутися від болісних послетренировочних випробувань, потрібно, як би дивно це не звучало, на наступний день потренуватися. Це робиться для того, щоб організм звик до навантажень, і наступне тренування була таким же випробуванням як перша. Якщо ж ви дозволите собі розслабитися, то біль не тільки не вщухне, а відновиться з новою силою.
Ще одним способом полегшити біль є масаж. Його можна зробити і самому. Техніка в даному випадку не настільки важлива. Важливим тут є розігрів м`язів, чим краще ви промнете болючі місця, тим легше вам буде. Кров буде підходити до м`язів, що дозволить їм швидше відновитися і прийти в норму. Однак, ідеальним варіантом буде похід до професійного масажиста. Спеціаліст краще зможе зрозуміти де і як робити масаж, що дасть більш швидкий поштовх до позбавлення від болю.
Зверніть увагу
Відео: Як позбутися крепатури (болі в м`язах) за 1 хвилину
Корисна порада
- Чому після вправ на прес болять ребра
- Чому після тренувань болять м`язи
- Що робити, якщо болять м`язи після тренування
- Чому болять м`язи після тренування
- Як позбутися від болю в очах
- Як зменшити зубний біль
- Чому болить спина зліва
- Як зменшити біль в ногах
- Як розслабитися перед сном і перемогти безсоння
- Як розрізнити біль в попереку
- Як відновити м`язи
- Як не відчувати біль при пологах
- Як полегшити біль при артриті?
- Чому болить спина після підйому важкого
- Як позбутися від болю в хребті
- Як впоратися з болем у м`язах
- Як позбутися від молочної кислоти в м`язах
- Що можна додати в ванну, щоб стало добре
- Чому болять м`язи
- Засоби від зубного болю
- Болять м`язи - значить ростуть?