Як перестати перестати переживати

Проаналізуйте: про що ви весь час переживаєте? Вам здається, що ви у відповіді за все і всіх? Значить, ви занадто гіпервідповідальності і пора позбавлятися від цієї риси характеру. Звичайно, пунктуальність і відповідальність за власні вчинки цінуються оточуючими, але все повинно мати свою межу. Спробуйте сказати собі: «Цю ситуацію я пускаю на самоплив, як буде, так і буде, мене влаштує будь-який результат». Або щось подібне.

Подумайте, чи варто переживати через тій чи іншій ситуації? Що трапиться, якщо в результаті ви отримаєте не той результат, якого вам би хотілося досягти? Швидше за все, нічого страшного не станеться, а ви накручуєте себе через дрібниці. Спробуйте заздалегідь змиритися з негативним результатом - уявіть, що він вже настав. Це допоможе вам діяти спокійно, без зайвих надій і очікувань. І ви побачите, що такий підхід не тільки знижує нервову напругу, але і дозволяє набагато успішніше справлятися з вартими перед вами завданнями.

Дозвольте іншим людям самостійно відповідати за свої вчинки. Не варто брати на себе занадто багато. Чітко обмежте коло ваших обов`язків: якщо їх занадто багато, поділіться ними з іншими людьми - членами сім`ї, друзями і т.д.

Навчіться розслаблятися. Розділіть робочий час і час відпочинку. Коли ви вдома, не думайте про роботу і пов`язані з нею проблеми - всім цим ви займетеся завтра. Варто відзначити, що перенесення обмірковування або вирішення проблеми на більш пізній час є ефективним способом боротьби з переживаннями. Треба тільки пам`ятати про те, що мова йде про проблеми, які ви не можете вирішити саме зараз. А якщо не можете, не треба про них думати - дайте собі відпочити.

Якщо вас мучать страхи і фобії, спробуйте позбуватися від них, використовуючи метод маленьких кроків. Не треба героїчних зусиль, нехай все йде поступово. Наприклад, ви дуже скуто відчуваєте себе в спілкуванні з іншими людьми, боїтеся заговорити першими. Вийдіть на вулицю і задайте комусь те чи інше питання - наприклад, де знаходиться найближчий супермаркет. Важливо почати, зробити перші реальні кроки, нехай навіть найменші. Перший успіх окрилить вас, далі буде набагато простіше. Метод маленьких кроків застосуємо до лікування найрізноманітніших фобій і страхів.

Працюйте над підвищенням самооцінки. Чому ви впевнені, що не впораєтеся з тією чи іншою проблемою? Вам здається, що ви нічого не вмієте? Або ви мучитеся з приводу власної зовнішності, яка здається вам недосконалою? Вас мучать різні страхи і комплекси? Пора від них позбавлятися! Знайдіть цікаве хобі, купіть абонемент в спортзал або басейн, вивчите іноземну мову або здайте на права, одним словом - розширюйте рівень власних знань, умінь, робіть те, що вам подобається і не залишайте часу для нічим не виправданого самоїдства.