Як навчити контролювати себе
Відео: Як бути переможцем, як конролювати себе повністю
Якщо ви дуже емоційна людина, то, напевно, вам знайоме поняття нервових зривів. Потрібно вчитися контролювати себе і вміти тримати свої емоції під контролем. Виходить це далеко не з першого разу, але при регулярних тренуваннях у вас повинно все вийти.
1
Є кілька способів для того, щоб навчитися володіти собою. Необхідно виявити причину, по якій ви зриваєтеся, яка змушує вас втрачати самовладання. Якщо у вас є образа чи злість на людину, то звинуваченнями, ненавистю або ж розбиванням куркулів об стінку ви нічого не доб`єтеся. Це не виправить вашого становища, але, можливо, посилить його. Спробуйте все пояснити собі з логічної точки зору. Розібрати проблему по частинах. Через що це відбулося, чому, хто правий, хто винен, хто або що у цьому винна. Ніколи не буває винною одна сторона. Якщо щось сталося серед двох людей, то винні обидва.
2
Розберіться в собі. Задумайтеся про те, які емоції це у вас викликає і які насправді доречні. Необхідно пояснити самому собі, в чому полягає суть даної проблеми і як її прийняти, як вирішити. Треба навчитися слухати свої розум, а не піддаватися емоційним поривам.
3
Видихніть, заспокойтеся. Уявіть в голові образ, який приємний вам, вашому серцю. Сконцентруйтеся на приємних спогадах, відчуттях. Це на час відверне вас від негативних емоцій і змусить вас охолонути. Краще думати на тверезу голову.
4
Після того як ви вже володієте собою, можете знову повернутися до роздумів про те, що змусило вас вийти з-під контролю. Обміркуйте ситуацію від і до. Згадайте найбільш яскравий сплеск негативних емоцій. В який момент це сталося, чому. Згадуючи це знову, намагайтеся не допускати повторний напад злості та агресії. Ви вже пережили цей сплеск емоцій. Зараз вам необхідно все згадати, щоб усвідомити причину, яка змусила вас вийти з себе. Саме усвідомити, а не відчути. Розібравшись в ній, простежте за тим, щоб ви вміли під час зупинятися і починати аналізувати. Тоді ваші зриви залишаться в минулому.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як контролювати свої емоції
- Як стримувати емоції
- Як впоратися з образами
- Як зберігати спокій в будь-якій ситуації
- Як керувати своїми емоціями
- Як боротися з ненавистю ефективно
- Чому люди зляться
- Як навчитися стримувати гнів
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як контролювати свої негативні емоції
- Як навчитися спокою
- Як перестати все контролювати
- Як приборкати гнів
- Як вийти переможцем у переговорах
- Як контролювати роздратування?
- Як навчитися панувати над собою
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як впоратися з сильними емоціями
- Як навчитися контролювати свої думки
- Конфліктні ситуації з однокурсниками