Як навчитися заспокоюватися
Содержание
Відео: Як заспокоїтися і подавити внутрішню агресію
В житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваш відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.
Відео: 3 способи швидко заспокоїтися #affamilyyoga
Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Діафрагмове дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.
Бажано, на основі трав. валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш як два рази на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.
Відео: Як навчитися медитувати
При постійному стресі, роздратованості і емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м`язів і їх зміцнення, а й на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.
Робота, догляд за дітьми і батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби і турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.
- Як поліпшити здоров`я за допомогою дихання
- Як навчитися керувати негативними емоціями
- Як стримувати емоції
- Як керувати своїми емоціями
- Як реагувати на образи
- Як навчитися стримувати гнів
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як придушити свій гнів
- Як заспокоїтися після стресу
- Як стримувати себе в руках
- Як захиститися від стресу
- Як приймати удари долі
- Як відновити дихання
- Як придушити агресію
- Як навчитися боротися зі стресом
- Як навчитися панувати над собою
- Як заспокоїться і не нервувати
- Як виплеснути емоції
- Як вийти зі стресу
- Як навчитися контролювати емоції і приймати раціональні рішення
- Як впоратися з злістю