Як займатися на турніках

заняття на турніках
Содержание
Відео: Програма тренувань на турніку
Відео: Як займатися на турніку і брусах в зимову пору року
Зверніть увагу
Відео: Як займатися на турніку 3 в 1
Корисна порада
- одні з найкорисніших занять, доступних практично кожному. Вони дозволяють досить швидко створити м`язовий корсет, стати сильним і підтягнутим. Що особливо підкуповує, для занять на турніку не потрібно особливих фізичних даних і спеціальних пристосувань. Все, що вам потрібно - турнік і бажання.

Відео: Програма тренувань на турніку

Бажано для занять на турніку надіти спортивну форму. Це повинна бути легка і зручна одяг. Вона не повинна сковувати ваші рухи. Підійдуть шорти або трико, вільна футболка, рукавички (щоб не натирали мозолі).

Відео: Як займатися на турніку і брусах в зимову пору року

Далі вам потрібно визначитися, які саме цілі ви перед собою ставите. Якщо ви хочете збільшити м`язову масу в стислі терміни, то вам слід займатися півгодини в день. Потрібно вибрати ту кількість підтягувань, яке є для вас золотою серединою, і повторювати це кількість якомога більше разів, з перервами в 3-4 хвилини. Якщо ви хочете працювати на ефект (збільшення кількості підтягувань), то вам слід дотримуватися іншої тактики. Вам потрібно працювати тими ж підходами, але в кожному підході підтягуватися по максимуму, до тих пір, поки ви повністю не вичерпається.

Дуже важливо дотримуватися число повторень в підході. Якщо ви зробили три повторення, а потрібно зробити п`ять, то треба перемагати себе. Тільки перемагаючи себе на кожному тренуванні, ви зможете досягти справжнього успіху.