Рекомендації для зміцнення серця

Найголовніше правило збереження хорошої працездатності серця - стежити за збалансованістю і користю харчування. Це зовсім нескладно, але на серці правильне харчування позначиться позитивним чином.

На погіршення стану такого органу, як серце, діють шкідливі звички, вживання неправильних продуктів і підвищена стомлюваність. Обов`язково потрібно харчуватися різноманітно і стежити за тим, щоб продукти були свіжими, що не шкідливими і смачними. Для хорошої роботи серця дуже важливо споживання організмом білків, вуглеводів і жирів в правильних кількостях. Найкраще, якщо людина харчується три рази в день по чітко складеним режиму.

Ще одна рекомендація - це відпочинок під час робочого дня. Для кожної людини цей відпочинок може бути різним. Хтось відновить свої сили, просто посидівши в тиші без всяких думок, а хтось віддає перевагу полежати кілька хвилин.

Відео: Вправи для Серця! Зміцнення Серця!

Відпустка теж потрібно використовувати розумно, щоб не перевантажувати серце. Дуже велику роль грає здоровий сон. Якщо використовувати час сну неправильно, то серце починає посилювати свою роботу. Це може привести до перенапруження і сильної втоми.

Фізичні навантаження також надають відмінне позитивну дію на роботу серцевої системи. Щоденні нескладні вправи допоможуть зміцнити міокард, дихальну і нервову системи.

Відео: Кардіолог Лео Бокерія дає поради, як зміцнити серце

Здоров`я серця залежить ще і від частоти перенесених інфекційних захворювань. Негативні наслідки для роботи органу можуть створити такі захворювання, як грип, ревматизм і тонзиліт. При інфекційному захворюванні потрібно без зволікання звертатися до лікаря. Самолікування може негативно відбитися на роботі організму.

Продукти харчування, які зміцнюють серце

Багато ранкові сніданки приготовлені на основі такого продукту, як овес. Овес, а точніше міститься в ньому бета-глюкан, сприяє поліпшенню роботи серця. Крім того, овес служить профілактикою діабету.

Професійні медичні працівники радять людям з погіршеної роботою серця пити червоне вино для активізації кровотворної функції червоного кісткового мозку. Ресвератрол, антиоксидант, який містить цей напій, зміцнює серцевий м`яз. Крім того, червоне вино, як і овес, знижує рівень холестерину в крові людини. Цікавим є той факт, що червоне вино може стати профілактичним засобом серцевої недостатності. Напій дає хороший ефект для зниження артеріального тиску.

Корисним продуктом для поліпшення працездатності серця є ще і шпинат. Ця рослина містить велику кількість вітаміну В9. Такий вітамін позитивно впливає на серце і серцево-судинну систему в цілому.

Майже всі види горіхів є багатим джерелом моно- і полі-ненасичених жирів. Горіхи допомагають регулювати рівень холестерину в крові.

Також корисна для серця і червона риба. У ній є майже всі речовини, необхідні для правильної роботи серця.