Як зміцнити серце і судини
Відео: Як зміцнити серце і сосуди- засіб для судин | # Какукрепітьсердце #edblack
Содержание
Не дивлячись на те, що з кожним роком медики знаходять нові, більш ефективні способи боротьби із захворюваннями серцево-судинної системи, твердження про те, що краще не захворіти, ніж потім лікуватися, залишається актуальним. А для того, щоб не хворіти, необхідно зміцнювати серце і судини.
1
Слідкуйте за власною вагою. Кожен зайвий кілограм на талії і стегнах відбивається на роботі вашого серця, змушуючи його відчувати надмірні навантаження.
2
Харчуйтеся помірно і здорово. Відмовтеся від фаст-фуду і жирної їжі. Обмежте споживання солі і гострих приправ. Вибирайте продукти, які містять у великих кількостях солі калію і магнію (тріску, палтус, капусту, насіння соняшнику, гарбуз і ін.) І вітаміни. Пийте менше кави і чаю. Їжте маленькими порціями. Великі порції їжі змушують шлунок забирати із загальної системи кровообігу велика кількість крові.
3
Однак, не сідайте і на жорсткі дієти, що не голодуйте, не відмовляйтеся зовсім від м`яса. Серце від цього сильно постраждає, оскільки організм буде отримувати амінокислоти з власних м`язів, в тому числі і з серцевої. Пийте не менше 2 літрів води в день.
4
Кидайте курити. Куріння - найлютіший ворог серця і судин.
5
Приймайте вранці контрастний душ і 2-3 рази в місяць відвідуйте лазню. Ці водні процедури є одним з кращих способів для зміцнення слабких судин.
6
Займіться спортом з помірними фізичними навантаженнями. Лікарі стверджують, що щоденні вправи тривалістю не менше 15 хвилин є відмінною профілактикою захворювань серця і судин. Ні в якому разі не перевтомлюйтеся, оскільки це негативно позначиться в першу чергу на роботі вашої серцевого м`яза. зміцнити серце і судини допоможуть біг підтюпцем, ходьба, йога і плавання. Порадьтеся з лікарем або інструктором, яким саме видом спорту вам буде корисно зайнятися.
7
Не користуйтеся транспортом, якщо можете подолати відстань пішки. Забудьте про ліфт. В обідню перерву обов`язково виходьте на прогулянку. Як можна більше рухайтеся як на роботі, так і вдома.
8
Не забувайте про повноцінний відпочинок і 8-годинному сні.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які вправи зміцнюють серцево-судинну систему?
- Скільки потрібно вправ, щоб поліпшити здоров`я серця?
- Їжа, яка чистить судини
- Які фрукти та овочі корисні для серця
- Як тренувати судини
- Які вітаміни потрібні для підтримки серця
- Що може спровокувати інфаркт
- Як підвищити і зміцнити свій імунітет
- Які бувають захворювання серця
- Як уникнути інфаркту
- Як зміцнити м`яз серця
- Як зміцнювати серцевий м`яз
- Як захистити своє серце
- Що зміцнює серце
- Як уберегти серце
- Як знизити ризик захворювань серця
- Користь йодованої солі
- Користь спецій і приправ
- Користь і шкода солі
- Цікаві факти про серце людини
- Топ-10 найкращі продукти від підвищеного кров`яного тиску