Як тренувати судини
Відео: Причини гіпертонії. Як тренувати судини,
В результаті порушення обмінних процесів в організмі відбувається напруга в стінках артеріальних судин, що призводить до підвищеного артеріального тиску, до змін роботи серця, задишки, болю в ногах і іншим хворобливих проявів.
1
Щоб уникнути надмірних хвилювань і перенапруг, які викликають звуження судин, необхідно зміцнювати нервову систему. Для цього вам потрібно правильно збалансувати свій режим дня, відпочинок і сон.
2
Ефективно тренує тонус судин і нервову систему активний відпочинок - плавання, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, рухливі ігри на свіжому повітрі, рибалка, прогулянки по лісу, ранкові та вечірні прогулянки. Все це допоможе зміцнити судини, нервову систему. Увімкніть кілька видів активного відпочинку в свій розпорядок дня. Такі заняття активують всі види м`язів, кисень добре постачає легкі і кров, від чого циркуляція крові поліпшується. Поліпшується робота серця, мозку, а також всіх внутрішніх органів.
3
Займіться водними процедурами. Контрастний душ добре стимулює, а також тренує стінки судин. Слід пам`ятати, що не варто починати з крижаної води. Після того як ви прогріли добре тіло під гарячим душем, то почніть переходити спочатку на прохолодну воду, а не на крижану. Тільки через певний час можна поступово зменшувати температуру води. Процедура повинна викликати у вас приємні відчуття, а не дискомфорт. Тому прислухайтеся до свого тіла.
4
Проведіть контрастні обливання тільки для ніг, особливо якщо в ногах є больові відчуття або ноги мерзнуть від поганого надходження крові до них. Тут немає ризику застудити життєво важливі органи, тому можна використовувати гарячу і крижану воду по черзі. Але все ж необхідно бути обережними - не перестарайтеся.
5
Фізичні вправи, заняття на тренажерах - відмінний спосіб тренування судин. Якщо є якісь порушення в хребті або в роботі серця, то проконсультуйтеся з лікарем, які фізичні вправи і навантаження вам дозволені.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які вправи зміцнюють серцево-судинну систему?
- Найкорисніший вид спорту
- Їжа, яка чистить судини
- Яке вино розширює / звужує судини
- Чому лопаються судини в очах
- Навіщо потрібно тиск
- Як зміцнити серце і судини
- Як перевірити судини головного мозку
- Активний відпочинок: як знайти радість в русі!
- Як підвищити тонус організму
- Які бувають захворювання серця
- Як зміцнювати серцевий м`яз
- Як впливає кава на організм людини?
- Що зміцнює серце
- Як знизити ризик захворювань серця
- Як підвищити життєвий тонус
- Чому від серця відривається тромб
- Як розширити судини головного мозку
- Причини ангиопатии сітківки
- Цікаві факти про серце людини
- Яка повинна бути різниця між верхнім і нижнім тиском