Поради чоловікам: швидкі методи підготовки до пляжного сезону

Мати гарну фігуру хочеться не тільки дівчатам, але і всім чоловікам репродуктивного віку. Але, відміну від жінок, чоловікам не хочеться витрачати на підтримку бездоганної зовнішності занадто багато часу: є маса інших турбот і приємних розваг. Рецепти, які ми пропонуємо сильній половині людства, прості і немудрі. На те, щоб підготувати себе до пляжного сезону і поліпшити вигляд фігури піде зовсім небагато часу.

Найпростіший варіант, що приходить в голову - дієта

Але хто з нас відмовиться від баночки холодного пива або пакетика з картопляними чіпсами? Ці продукти містять масу речовин, які ніяк не сприяють схудненню. Та й чи варто худнути таким виснажливим способом? Придумаємо щось цікавіше.

Відео: Підготовка до пляжного сезону. Стартуємо!

біг

Вчені вивели просту формулу, що дозволяє підрахувати кількість калорій, які втрачає практично будь-яка людина під час пробіжки. Досить помножити 1 кілометр дистанції на 1 кілограм ваги, і отриманий результат помножити на 1000. Наприклад, ви зважилися вийти на вулицю і пробігти 3 кілометри. При 80 кілограмах втрати склали 240 кілокалорій. Це не дуже вражаючий результат, але за тиждень таких вправ ви помітите зміни в дзеркалі. Ще результативніше бігти 1 годину з максимальною швидкістю, або хоча б зі швидкістю 10 кілометрів на годину. За цей проміжок часу організм включає всі внутрішні ресурси і спалює стільки калорій, скільки може. У нашому випадку ця величина складе 800 кілокалорій.

Відео: Стань королевою пляжу! Ідеальне тіло за два тижні! - Все буде добре - Випуск 613 - 08.06.15

плавання

Цей вид навантаження дозволяє за короткий час накачати всі групи м`язів, які не перенапружуючи організм і не пошкоджуючи суглоби під час роботи з великою вагою. До того ж, плавати приємно: можливо, ви навіть заощадите відпочинку, відмовившись від поїздки на курорт. Відвідують басейн регулярно, зазвичай непогано виглядають: жир під їх шкірою випаровується, а не занадто випирають м`язи помітні і завжди в гарному тонусі. Плавець в шортах і літній сорочці буде чудово виглядати і в місті, і на сонячному пляжі. Якщо вам не потрібно худнути, а потрібно привести в норму м`язову масу, яка атрофировалась за час осінньої та зимової пасивності, замість бігу рекомендуємо відправитися в найближчий басейн.

Підкачати м`язи в спортзалі

Ця ідея регулярно приходить в голову кожному чоловікові. Проте, існує багато способів поліпшити зовнішній вигляд без відвідування фітнесу - наприклад, роботою з власною вагою, або з гантелями, які можна за копійки купити в будь-якому спортивному магазині. Але навіть на гантелях можна заощадити, якщо ненадовго включити увагу. Обійдіть власний будинок, придивіться до сусіднього дворику: можливо, там є турнік і саморобний тренажер для накачування преса. Прес - одна з основних м`язів людського тіла, і якщо ви будете зупинятися на п`ять хвилин щодня у цих спортивних снарядів, через два тижні всі групи м`язів вашого тіла будуть відчувати себе значно краще.

Ну а тим, хто не може зважитися на зміну власного зовнішнього вигляду, ми дамо мудру пораду, який часто озвучують психологи: ваша форма тіла ідеально відповідає звичного способу життя. До тих пір, поки спосіб життя не зміниться, мучити тіло додатковими навантаженнями в чотирьох випадках з п`яти абсолютно марно. Про те, як змінити спосіб життя, ми розповімо як-небудь іншим разом, а в проміжку рекомендуємо подумати, які цілі ваш мозок переслідує в даний момент, і наскільки оптимально вони вписуються в відбуваються навколо процеси.