Як схуднути на 10 кілограмів
Відео: Як швидко схуднути НА 10 КГ? | Дієта, антицелюлітні креми - ЩО ДОПОМАГАЄ БУТИ СТРУНКОЮ?
Содержание
Струнка і підтягнута фігура, безсумнівно, є більш привабливою. Вона притягує увагу протилежної статі і дозволяє носити сексуальний облягаючий одяг. Найчастіше таке струнке тіло є не просто подарунком природи, а результатом правильного харчування і тривалих тренувань.
1
Займіться будь-яким видом спорту. Спортивні тренування - це активність, яка покращує тонус організму і тіла, зміцнює м`язи і сприяє швидкому усуненню підшкірного жиру. Без спорту набагато важче буде скинути непотрібні кілограми, та й тіло буде не таким пружним і привабливим. Щоб позбутися від жиру, потрібно кожен день займатися спортом не менше півгодини. При цьому дуже важливо міняти інтенсивність навантаження, щоб організм не звик до неї.
2
Зробіть своє харчування дробовим, розбивши щоденний раціон на 5-6 прийомів їжі. А за одну трапезу з`їдайте тільки ту кількість їжі, яка вміщується у вас на долоні. Завдяки такому харчуванню організм буде краще переробляти їжу, не відкладаючи її в підшкірний жир, а вас не стане мучити почуття голоду.
3
Відмовтеся не тільки від спиртного і фаст-фуду, а й від солоної, копченої та смаженої їжі, а також синтетичних солодощів і борошняних виробів. Такі продукти висококалорійні і дуже важко виводяться з організму, тому сприяють появі зайвих кілограмів. Крім того, вони містять велику кількість канцерогенів, що змінюють структуру клітин і провокують розвиток серйозних захворювань.
4
Складіть свій щоденний раціон таким чином, щоб він був різноманітним, поживним і низькокалорійним. На сніданок їжте каші, зварені на воді, на обід - овочеві супи з шматочками відвареного м`яса, а на вечерю - рибу або нежирні сорти м`яса з овочевим салатом замість гарніру. Між ними перекушуйте овочами, натуральним йогуртом, нежирним сиром, невеликою кількістю горішків або, знову ж таки, кашами. Фруктів намагайтеся їсти менше, так як в них міститься багато цукру.
5
Пийте більше води, так як вона підсилює обмін речовин, завдяки чому з`їдені продукти не відкладаються в підшкірний жир. У день корисно випивати не менше 3 літрів в день. Вода також трохи притуплює голод і сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.
6
Привчіть себе гуляти після вечері на свіжому повітрі. Завдяки цьому їжа буде краще засвоюватися організмом, а не відкладатися в проблемних місцях. Такі прогулянки також позитивно вплинуть на ваше самопочуття і поліпшать сон.
7
Дотримуйтесь всі ці рекомендації кожен день, не даючи собі поблажок у вигляді святкових застіль або пропуску тренувань. Через два тижні ви помітите перші результати, а через пару місяців м`яко і без шкоди для здоров`я скинете 10 кілограмів зайвої ваги. До цього часу ваш організм вже звикне до здорового харчування і активного способу життя.
Зверніть увагу
Для схуднення особливо корисні біг, плавання, заняття тенісом, активні спортивні ігри, їзда на велосипеді.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправа для схуднення для чоловіків в тренажерному залі
- Як схуднути без дієт, займаючись спортом
- Який вид спорту найкраще допомагає схуднути
- Як схуднути без дієт і вправ
- Яким спортом найкраще займатися
- Як за тиждень схуднути на 3 кг
- Як схуднути на 5 кг за 5 днів: дієта
- Чи можна схуднути без фізичного навантаження
- Аеробні тренування для схуднення
- Як безпечно схуднути
- Чи допомагає біг схуднути
- Як схуднути на 10 кг
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Як схуднути на тренажерах
- Які засоби для схуднення найефективніші
- Як впливає біг на схуднення
- Як схуднути за допомогою спорту
- Як схуднути на тренуванні
- Як схуднути чоловікові
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Як накачатися і швидко схуднути