Чимало людей дотримується думки, що струнка і підтягнута фігура - необхідна умова привабливості лише для представниць слабкої статі. Відповідно до уявлень таких людей, для чоловіка стежити за якістю свого тіла - це несолідно. На щастя, все більша і більша кількість чоловіків з кожним роком розуміє, що відсутність жирових складок на тілі і добре опрацьовані м`язи - це не тільки запорука сексуальної привабливості, а й інвестиція у власне здоров`я.

Як чоловікові схуднути в тренажерному залі?

Глянцеві журнали для чоловіків рясніють комплексами вправ на тренажерах, багато з яких подаються як чудодійний засіб для схуднення, наприклад, в області живота. Насправді схуднути локально у чоловіка в будь-якому випадку не вийде - жирові запаси будуть йти рівномірно за умови, що ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте її з їжі. Втім, при ожирінні з класичного типу у чоловіка все «надлишки» скупчуються саме в області живота, і заняття спортом в поєднанні зі здоровим харчуванням допоможуть досить швидко позбутися від нього.

Відео: Програма вправ на схуднення для чоловіків в тренажерному залі (1 тр)

Що стосується схуднення внаслідок занять на тренажерах, то найголовніше - це дотримання певної дієти в період інтенсивного скидання ваги. Якщо ви не обмежите себе, наприклад, в борошняному і солодкому, вважаючи, що все калорії ви все одно спалюєте в залі, то, старанно тренуючись, ви накачаєте м`язи. Інша справа, що знати про їхнє існування під шаром жиру будете тільки ви самі. Для того, щоб жир на вашому тілі «танув», віддавайте перевагу білковій їжі і некрахмалістим овочам, а, перебуваючи в тренажерному залі, побільше уваги приділяйте кардіосессіям, наприклад, на біговій доріжці. Кардіо має займати як мінімум 20-30 хвилин в кінці кожної вашої тренування.

Схуднути красиво допоможуть тренажери

Силові тренування в тренажерному залі в поєднанні з кардіосессіямі і дотриманням дієти спрямовані більше на те, щоб шкіра не обвисає некрасивими складками, а м`язи стали більш щільними і пружними, ніж на їх зростання. Якщо ви зацікавлені в збільшенні м`язової маси, то нарощувати її буде найправильніше почати вже після того, як ви позбудетеся від зайвої ваги.

Відео: Як швидко схуднути і спалити жир в тренажерному залі

Для зміцнення м`язового корсету і загального оздоровлення організму, а також звикання до силових вправ, вам слід в процесі тренувань задіяти всі групи м`язів. Не обов`язково опрацьовувати все тіло за одне тренування - наприклад, в понеділок ви можете працювати на тренажерах, зміцнюють м`язи рук, грудей і шиї, в середу приділити увагу спині, сідницях і пресу. У п`ятницю качайте квадріцепси і ікри. В принципі, якщо для вас зручна така програма тренувань, то всі м`язи вашого тіла будуть в тонусі, а потім, коли проблема зайвих кілограмів залишиться в минулому, разом з інструктором ви разработаете ідеально підходить для росту м`язової маси програму тренувань.