henuathatsit.ru

Комплекс вправ в тренажерному залі для початківців

Відео: План тренувань в тренажерному залі для початківців. Energy Life NL

У багатьох чоловіків, а особливо у підлітків, дуже велике бажання накачатися. Цей комплекс вправ допоможе вам привести свій організм в форму і підготувати його до подальших, більш важких навантажень.
Комплекс вправ в тренажерному залі для початківців

Вам знадобиться

  • - Тренажерний зал.

Інструкція

1
День №1.
- Жим лежачи-
- Зведення гантель лежа-
- Полувер-
- Жим гантелей стоячи-
- Зведення гантель стоячи-
- Випади з гантелямі-
- Ноги (на тренажері) -

- Прес.
2
День №2.
- Піднімання гантелі стоячи (лікоть притиснутий до голови) -
- Лежачи з гантелей (піднімання передпліччя) -
- У нахилі з гантелей (піднімання передпліччя) -
- Стоячи штанга (біцепс) -
- Сидячи з гантелей (біцепс) -
- Ноги (на тренажері) -
- Прес.
3
День №3.
- На тренажері верх спини-
- На тренажері низ спини-
- Турнік-
- Брусья-
- Ноги (на тренажері) -
- Прес.

Зверніть увагу

Комплекс не тільки сприяє підготування організму до навантажень, але і допомагає зосередитися на наборі м`язової маси.

Корисна порада

Я рекомендую розбити комплекс на 3 дні в тиждень: вівторок, четвер, субота (або понеділок, середа, п`ятниця).
Поділися в соціальних мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
Як розробляти грудиЯк розробляти груди
Кращі вправи для середньої дельтиКращі вправи для середньої дельти
Подразнюючу поведінка в тренажерному заліПодразнюючу поведінка в тренажерному залі
Як збільшити обсяг нігЯк збільшити обсяг ніг
Як накачати м`язи спиниЯк накачати м`язи спини
» » Комплекс вправ в тренажерному залі для початківців
© 2021 henuathatsit.ru