Особиста продуктивність: правило 20 хвилин

Особиста продуктивність - найбільш гаряча тема наших днів. Всі усвідомлюють, наскільки важливо управляти часом і працювати ефективно. Унаслідок кризи і втрати людьми своїх робочих місць кожен починає робити маленькі кроки, шукати найкраще відповідає вашим потребам для побудови особистого справи або пізнання своїх можливостей.

Ми запрограмовані на багато, напевно і зараз перед вами відкрито кілька вкладок з різними статтями, а екран смартфона рясніє купою повідомлень. Виконуючи кілька завдань одночасно, нашу увагу розпорошується, а продуктивність падає. Вчені вже кілька років працюють над дослідженням цієї проблеми. Вони одноголосно дійшли висновку, в якому таїться її рішення, - правило 20 хвилин.

Коли ви приступаєте до нової задачі, пообіцяйте собі сконцентруватися на ній протягом 20 хвилин, не перериваючись і не відволікаючись більше ні на що. Якщо ви помітили, що переключили увагу (випадково зайшли в соціальні мережі або на пошту), почніть відраховувати 20 хвилин заново.Честность перед самим собою подарує перші результати вже через два тижні. А тепер уявімо, що це правило поширюється не тільки на роботу, але і на всі сфери життя 24/7.

продуктивність

Дійсно є зайві 20 хвилин, щоб почитати стрічку на Twitter? Дійсно потрібно зараз шукати новий мобільний додаток? Точно хочете вийти на обід або просто відкладаєте роботу? Подумайте двічі, перш ніж безцільно відкривати нову вкладку. Орієнтуйтеся на те, що дійсно важливо зараз. Природно, кожен з нас має право перевірити пошту, поговорити з колегами і перекусити, але привчіть себе займатися кожним завданням повноцінно поряд з цими. Виконавши важливу роботу, залишайте час для відпочинку. Включайте інтелект на повну потужність і не йдіть на поводу у ліні.

взаємовідносини

Як всемогутнє правило 20 хвилин вплине на соціальне життя? Доведеться приділяти 20 хвилин на спілкування з кожним, з ким почали розмову. З одного боку - це допоможе краще пізнати колегу, бармена, боса, з іншого боку - це може послужити початком пристрасті до порожньої балаканини. Кілька разів подумайте, перш ніж заводити розмову. Таким чином ви навчитеся взаємодіяти з людьми виключно з щирих спонукань або у справі. «Привіт» і «Як справи?» - не береться до уваги, це норми пристойності.
Подумайте, наскільки добре ви знаєте людину, що сидить поруч в офісі, може бути продуктивність праці покращитися, якщо ви почнете працювати з партнером в тандемі?

захоплення

Правило 20 хвилин допоможе зрозуміти, що вас захоплює. Багато людей настільки занурені в дрібниці життя і робочі моменти, що геть-чисто забувають про свої пристрасті. Встати, сходити на роботу, повернутися додому, повечеряти, подивитися реаліті-шоу 3 години, заснути, прокинутися, повторити. А що якщо ви почнете витрачати вільний час на свої захоплення або виділяти по 20 хвилин на їх пошук? Захоплені люди більш продуктивні, впевнені і щасливі, це факт. Якби кожен проводив більше часу за улюбленим заняттям, він би не стикався з депресіями.

За два тижні звикання до життя в режимі 20 хвилин, кожен отримає величезну користь і підвищить особисту продуктивність. Слідкуйте за часом і займайтеся тим, що важливо, регулярно і щодня. Це правило приведе до успіху і дорослої людини, «згорає на роботі», і студента, що пише диплом. 20 хвилин - ідеальний відрізок часу, протягом якого людина не встигне втомитися, але винесе з нього максимум користі. Якщо завдання в 20 хвилин не вкладається, повертайтеся до неї кілька разів на день з перервами в пару годин.

А тепер подивимося на спосіб життя (в розслабленому режимі) за правилом 20 хвилин.

• Якщо ви відвикли від фізичних навантажень, почніть займатися спортом щодня по 20 хвилин. Це поліпшить ваш зовнішній вигляд, підвищить настрій і подарує здоров`я і енергію.
• Якщо генеральне прибирання в квартирі постійно відкладається, приділяйте наведення порядку цей відрізок часу кожен день. Таким чином в будинку завжди буде підтримуватися чистота, сміття не накопичиться, та ще й зможете вибирати, в який з кімнат приберете сьогодні, а в який завтра.
• Виділяйте трохи більше чверті години на хобі або пробуйте себе кожен день в нових заняттях. Таким чином ви захистите себе від психологічної пригніченості на тлі одноманітності, відчуєте динаміку життя і сенс існування.
• Проводьте хоча б 20 хвилин в спілкуванні з близькими і коханими. Це допоможе обговорити всі проблеми, що накопичилися, вислухати партнера, виразити свою увагу, уникнути конфліктів, краще зрозуміти один одного.
• Записуйте свої міркування в блокнот, замітки на телефоні, блог або щоденник. Виділяючи на це 20 хвилин в день, ви завжди будете чітко усвідомлювати свої цілі і можливості, генерувати нові ідеї і сміливіше будувати плани.
• Виділяйте 20 хвилин на відпочинок від інформації: помрійте, відійдіть від комп`ютера, подивіться у вікно, послухайте музику.
• Приділяйте 20 хвилин читання: газети, книги, новини. Залишайтеся інтелектуально більш культурними та будьте в курсі подій.

Саме час переходити від теорії до практики. Це дійсно ефективна методика, яка допоможе відчути смак життя, підвищити рівень мотивації, стати продуктивним і прийти до мрії.