Як збільшити продуктивність мозку
При вирішенні складних завдань, написанні курсових робіт та при заучуванні великого обсягу інформації зростає навантаження на мозок. На жаль, наш мозок не завжди працює так активно, як хотілося б. Існує кілька способів збільшити продуктивність мозку.
1
Під час посиленої роботи мозок споживає більше кисню, ніж інші тканини. Забезпечити приплив кисню до мозку можна за рахунок частого провітрювання приміщення, в якому ви перебуваєте. Оптимальна температура повітря для розумових навантажень - 18 градусів Цельсія. Немає можливості провітрювати приміщення? Виходьте раз в 1-2 години на вулицю і дихайте свіжим повітрям хоча б по п`ять-десять хвилин.
2
Періодично вставайте з-за столу і робіть легку гімнастику протягом 5-10 хвилин. Фізичні вправи посилюють загальне і мозковий кровообіг, покращують живлення тканин і активність нервових процесів. А регулярні заняття плаванням, бігом, їздою на лижах та іншими аеробними видами спорту значно піднімуть ваш фізичний і розумовий потенціал.
3
активізує роботу мозку прослуховування класичної музики. Відзначено позитивну дію на розумову активність музики Моцарта, Чайковського, Баха та інших композиторів. Впливу музики на людину присвячені дослідження багатьох вчених. Причому на різних людей одна і та ж мелодія може надавати неоднаковий вплив. Експериментуйте з прослуховуванням декількох музичних композицій і виберіть з них ті, які допомагають вам найбільше.
4
Повноцінне харчування - важливий фактор для ефективної роботи мозку. Включіть в щоденний раціон лимони, горіхи, фініки або мед. Їжте свіжі фрукти і овочі або пийте соки. підвищити продуктивність допоможе і шоколад. У шоколаді міститься глюкоза, калій, магній, кофеїн і теобромін. Вони забезпечують мозок енергією, піднімають настрій і покращують передачу нервових імпульсів.
5
У вас попереду напружена сесія або здача іспитів? Пропийте курс полівітамінів, особливо вітамінів групи В. Позитивний результат дасть прийом таких психостимуляторів і препаратів, як женьшень, елеутерокок, пантокрин, гліцин, пірацетам та інших. Перед їх застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.
Сучасний темп життя з її нескінченними стресами і перевантаженнями ніяк не сприяє ясності думки. Однак бувають ситуації, коли «напружити мізки» просто необхідно. Психологи стверджують, що є пара-трійка способів збільшити працездатність мозку.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити працездатність мозку
- Як поліпшити роботу головного мозку
- Як не втратити зір
- Як поліпшити кровообіг головного мозку
- Сон як дефрагментація інформації в головному мозку
- Як провітрювати квартиру
- Як працюють препарати, що покращують мозковий кровообіг
- Як прискорити роботу мозку
- Як збільшити працездатність мозку
- Як поліпшити працездатність мозку
- Як підвищити розумову працездатність
- Які продукти допомагають поліпшити пам`ять
- Як мозок дізнається слова?
- Як повернути працездатність мозку
- Чи можлива пересадка людського мозку?
- 25 Дивних фактів про мозок
- Мозок в темряві «бачить» минуле
- Які можливості людського мозку
- Таємниці головного мозку людини
- Раціон для мозку
- Мозок людини, розвіюємо поширені міфи