Як підвищити розумову працездатність
Відео: Збільшення інтелекту і розумової працездатності. Ембієнт. Super Intelligence
Содержание
Розсіяна увага, нездатність зосередитися на потрібній темі, відсутність інтересу, млявість, апатія - все це ознаки зниження працездатності. З ними можна змиритися тоді, коли пора лягати спати, адже за ніч організм відпочине і набереться сил. Але що робити, якщо і вранці все ті ж ознаки на обличчя? Як підвищити розумову працездатність?
1
Правильний режим. Лягайте спати і прокидайтеся щодня в певний час. Навіть у вихідні намагайтеся дотримуватися встановленого розпорядку. Якщо графік вашої роботи не збігається з біологічними ритмами, орієнтуйтеся на робочий графік - через певний час організм перебудується і звикне. Спіть достатню кількість годин, організму потрібен час, щоб відновити сили.
2
Харчові стимулятори. Роботу мозку активізує білок, а вуглеводи, навпаки, уповільнюють. Включіть в раціон їжу, багату білками, підкріплюється протягом дня продуктами, які поліпшують розумову діяльність. З`єднання цукру, з поступово розщеплюються в організмі картоплі, чорного хліба і бобових можуть стимулювати роботу мозку протягом декількох годин. Також корисні для роботи мозку такі продукти як краби, кальмари, креветки, ріпчасту цибулю, волоські горіхи, мигдаль, фісташки.
3
Біологічно активні речовини. Забезпечте організм (і, звичайно, мозок) всіма необхідними вітамінами і елементами. Вітамін РР, вітаміни групи В, нікотинова кислота, калій і кальцій - всі вони необхідні нервовій системі і мозку для підтримки розумової працездатності. Підберіть вітаміни або біологічно активні харчові добавки, які допоможуть організму і мозку залишатися в тонусі.
4
Кисень. Для підтримки активності мозку потрібний кисень. Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі, працюйте і спите в добре провітрюваному приміщенні. Відмовтеся від куріння. Дихайте правильно. Правильним вважається дихання животом, так легкі заповнюються повітрям цілком і отримують більшу кількість кисню. При грудному диханні, звичному для жінок, працює тільки верхня частина легенів.
5
Кольори і запахи. Давно доведено, що одні кольори і запахи заспокоюють, інші, навпаки, є своєрідними подразниками і збудниками для мозку. Стимулюйте роботу мозку жовтим кольором - він піднімає настрій, тонізує і бадьорить (повісьте над робочим столом або вставте в рамку малюнок з переважанням цього кольору). З запахів добре підходять для тих же цілей деревні і цитрусові аромати. Віддайте перевагу натуральним ефірним оліям, а не освіжувач для повітря.
6
Джерела роздратування. Ними можуть бути як неприємні види, звуки, так і люди, дратівливі своєю присутністю. Якщо немає можливості позбутися від гомону колег, працюйте в навушниках. Не дозволяйте відволікати себе через дрібниці, навчитеся відмовляти. Створіть собі на робочому місці комфортні умови, облаштувавши його на власний смак. Слідкуйте за висвітленням, заняття не будете робити в напівтемряві. Сутінки і темрява сприймаються мозком, як сигнал до розслаблення і підготовці до сну.
Сучасний спосіб життя городян різко відрізняється від того, який був ще кілька десятиліть тому. Фізичне навантаження зведена до мінімуму, робота в основному сидяча, що вимагає значних розумові зусилля. Від великої кількості інформації людина стає менш стресостійким, з`являється надлишкова вага, знижується розумова активність. Мозок в постійній напрузі, а це не проходить безслідно. Як же можна підвищити розумову активність?
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити працездатність мозку
- Від чого залежить працездатність людини
- Як впливає час доби на працездатність
- Як підвищити ефективність своєї роботи
- Як приймати кофеїн
- Як не заснути на роботі
- Як підвищити вільний тестостерон
- Як збільшити продуктивність мозку
- Як відновити режим сну
- Як збільшити працездатність мозку
- Навіщо дотримуватися режиму дня
- Як підвищити працездатність комп`ютера
- Як поліпшити працездатність мозку
- Як підвищити працездатність при роботі за комп`ютером
- Як працювати в нічну зміну
- Як не проспати вранці
- Як підвищити розумову активність
- Як менше спати
- Як працювати і не перепрацьовувати
- Зняття втоми за 7 кроків
- Раціон для мозку