Як працювати і не перепрацьовувати
Відео: ЯК ПРАЦЮВАТИ ТАК, ЩОБ НЕ ПРАЦЮВАТИ
Робота - це частина життя людини, і після неї хочеться відчувати себе бадьорим і повним сил. Щоб це стало реальністю, потрібно правильно розподіляти час, відмовитися від зайвих стресів, а також вміти відпочивати в будь-який момент.
1
Щоб не втомлюватися, необхідно дотримуватися розпорядку дня. Лягати спати треба в один і той же час, при цьому в добу необхідно приділяти відпочинку не менше 7 годин. Якщо ви звикнете лягати і вставати в один і той же час, організм буде відчувати себе набагато краще. Відсутність стресу при пробудженні робить день більш насиченим.
2
Чергуйте різні види діяльності. Правильно буде поєднувати розумову і фізичну активність. Але не завжди можна відійти від монітора або пробігтися, тому робіть зарядку для очей, кожні 2-3 години виходите на вулицю, щоб подихати повітрям. Навіть 5 хвилин буде достатньо, щоб підбадьоритися. Краще не поєднувати такі перерви з курінням, не забувайте про здоров`я.
3
Одночасно виконуйте тільки одну дію. Багатофункціональність викликає велику втому, тому складіть план того, що потрібно встигнути, але виконуйте все поетапно. Якщо у вас будуть розставлені пріоритети, ви точно будете знати, що необхідно виконати вже зараз, а що трохи пізніше. Одночасні дії погіршують якість того, що було створено, а так само не дають пізніше мозку повністю розслабитися. В думках ви несете частину зобов`язань з собою додому.
4
Стресові ситуації роблять роботу більш складною. Необхідно уникати будь-яких переживань, тому не звертайте увагу на сварки колег, не беріть участи в обговоренні інших співробітників, відмовтеся від інтриг. Чи не майте властивості переживати через критику, приймайте її, виправляйте помилки, але не думайте про це постійно. Найстрашніше, що може статися, це звільнення, але пережити подібну річ не складно, та й роботу знайти не важко. Чим спокійніше ви будете, тим більше сил залишатиметься після трудового дня.
5
Підбадьорливі напої забирають у вас сили. Тільки здається, що кава вранці дарує бажання жити, насправді активність на початку дня обійдеться вам пасивністю ввечері. Чим більше тонізуючих речей, тим сильніше втома. Навіть вчені довели, що кава або чай лише заважають повноцінній роботі організму, а не допомагають йому. Краще використовувати контрастний душ вранці і вмивання протягом дня, вода допомагає зняти напругу.
6
Щоб протягом тижня відчувати себе бадьорими, потрібно якісно відпочивати у вихідні. Приділіть цьому особливу увагу, наприклад, запишіться на розслабляючий масаж, він дасть сили на кілька днів. Скоротіть час збирання, замініть ці години улюбленим заняттям: риболовлею, танцями, співом, ліпленням, вишивкою. Важливо робити те, що приносить задоволення, це хороший спосіб відволіктися. Допомагає релаксації медитація або йога. Можна відвідувати лише заняття вихідного дня, щоб наповнитися силами жити далі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як спати менше без шкоди для здоров`я
- Розпорядок дня: як стати здоровим і енергійним
- Скільки годин сну нам необхідно
- Як впливає час доби на працездатність
- Як допомогти собі прокинутися вранці
- "Коли ж я, нарешті, висплюся?"
- Як перестати втомлюватися від роботи
- Як привчити себе лягати спати в один і той же час
- Як не втомлюватися від комп`ютера
- Скільки сну потрібно щодня
- Як налаштуватися на роботу
- Як спати мало і висипатися
- Що таке "якість сну"
- Чому погано себе почуваєш, якщо мало спиш
- Скільки годин потрібно спати
- Як працювати в нічну зміну
- Як підвищити розумову працездатність
- Як виспатися за дві години
- Як менше спати
- Як виспатися за 6 годин
- Чи шкідливо пізно лягати спати