Як навчитися зосереджуватися
Відео: Вправа 5 - концентрація уваги. Як зосередитися і позбутися нав`язливих думок
Содержание
Одним з найважливіших навичок успішної людини є вміння зосереджуватися. Якщо ви вмієте зосереджуватися і концентрувати свою увагу на який-небудь одній меті, можете не сумніватися - у вас є всі шанси на успіх. Вчені-фізіологи встановили, що працездатність людини здатна змінюватися в процесі роботи. Відволікаючись від основного заняття хоча б раз в 15 хвилин, людина ризикує так і не досягти піку працездатності.
1
По-перше, слід забезпечити себе комфортними умовами на робочому місці. Коректно дайте зрозуміти колегам, що не подобаються, коли вас відволікають, а якщо ви працюєте вдома, попросіть рідних вас не турбувати в певний час. Повідомте їм, що під час перерв готові обговорити з ними будь-які проблеми. Згодом вони звикнуть і перестануть відволікати вас.
2
По-друге, працюйте з перервами по 10-15 хвилин кожну годину. Саме така організація робочого дня найкращим чином сприяє зосередженню. Можливо, перший час буде дуже складно не відволікатися цілу годину, але поступово ви звикнете до нового графіка.
3
По-третє, забезпечте себе найкращим психологічним настроєм. Видаліть всі ті внутрішні чинники, які відволікають вас від роботи. Вам необхідно відчути всю важливість і відповідальність того, чим ви зайняті. Можете подумати і сконцентруватися на результатах роботи - наприклад, на зарплати, кар`єрному зростанні та положенні в суспільстві.
4
По-четверте, намагайтеся завжди складати план роботи: ви повинні чітко знати що, коли, де і скільки ви повинні зробити. Такий план допоможе вам зосередитися не просто на самому процесі, а й на його результаті, що буде сприяти вашій цілеспрямованості.
5
І нарешті, по-п`яте, починайте роботу якомога раніше. Приступайте до виконання справи з приходу на роботу або з самого ранку. Не треба дозволяти собі перевіряти пошту або перевіряти новинні стрічки в соціальних мережах відразу, як тільки ви включили комп`ютер. Те, з чим і як ви почнете день, вплине і на всю його тривалість.
Корисна порада
Соціальні мережі та сервіси миттєвих повідомлень - найбільш сильні відволікаючі фактори для сучасної людини. Пам`ятайте про це, і постарайтеся на час роботи повністю захистити себе від цих «пожирачів» часу. Встановіть для себе такий графік, в якому на віртуальне спілкування буде виділено вільний від роботи час в кінці дня.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити працездатність мозку
- Як отримати одночасний оргазм
- Від чого залежить працездатність людини
- Як змусити себе полюбити нецікаву роботу?
- Як читати думки на відстані
- Як навчитися швидко засинати
- Як можна працювати на двох роботах
- Як бути перспективною людиною
- Як навчитися концентрувати думки
- Як досягти впливу на людей
- Як працювати по 4 години на день
- Як збільшити працездатність мозку
- Як поліпшити працездатність мозку
- Як не звертати уваги на біль
- Як підняти працездатність
- Як привернути увагу
- Як змусити себе писати
- Як підвищити розумову працездатність
- Як і за допомогою чого поліпшується концентрація уваги
- Як організувати індивідуальне планування
- Як використовувати силу думки