Як використовувати силу думки
Відео: Аткінсон. Сила думки і Закон Притягання (Аудіокнига)
Наявність розуму, здатність мислити - головна відмінність людини від тварин. У цій здатності укладена величезна сила. Однак розум - і друг людині, і ворог. Частенько людина стає заручником своєї свідомості. Звернути силу думки в правильне русло допоможе медитація.
1
Виберіть для медитації тихе спокійне місце, де ніхто і ніщо вам не заважатиме. У приміщенні, обраному вами для медитації, має бути тепло і затишно. Прийміть будь-який зручний для себе положення, розслабтеся.
2
Спробуйте призупинити «балаканину» думок у вашій свідомості. Розсіяний, розбурханий розум не має сили, він не здатний цілеспрямовано шукати шляхи вирішення проблем. Заспокойте свій розум, послухайте внутрішню тишу в собі.
3
Сконцентруйтеся на чомусь одному. Наприклад, на своєму диханні, на будь-яких відчуттях свого тіла-на предметі, який ви бачите перед очима, або на звуці, який ви чуєте. Можна зосереджуватися на якомусь завданні, яку вам належить вирішити в найближчому майбутньому. Об`єктом медитації може стати все, що завгодно.
4
Вибравши предмет зосередження, утримуйте увагу на ньому. Концентрація уваги на протязі тривалого часу вимагає дисципліни розуму, яка виробляється після певного числа тренувань.
5
Якщо ваш розум буде відволікатися, чіплятися за якісь суєтні думки, просто дозвольте їм пропливати повз. Уявіть, що ви сидите на березі річки і бачите пропливають повз вас опале листя: вони просто є, але вони не змінюють вас. Дозвольте і вашим суєтним думкам просто бути, не змінюючи вашої сутності.
6
Не чекайте від медитації нічого. Медитація цілюща, але не треба сприймати її як таблетку. Входячи в стан медитації, ви починаєте внутрішній діалог із собою. Таке внутрішнє зосередження цілюще саме по собі.
7
Контролюйте своє дихання при медитації. Зробіть його спокійним, розміреним. Разом з диханням буде заспокоюватися і все ваше тіло.
Корисна порада
Щоб досягти результату, необхідно вправлятися в медитації регулярно. Виділіть певний час для медитативної практики. Найкраще медитувати рано вранці або ввечері.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Медитація: здоровий дух і здорове тіло
- Медитація для схуднення
- Як правильно медитувати
- Що таке розум?
- Медитація як заспокійливий засіб
- Що є людина?
- Як освоїти техніку медитації
- Як почути свій внутрішній голос
- Що таке медитація?
- Як увійти в транс самому
- Як практикувати дзадзен
- У чому полягає сила молитви
- Як знайти рівнодіючу силу
- Джек корнфілд «сім факторів просвітління»
- 6 Основних міфів про медитації
- Людина не може жити не думаючи
- Медитація смерті
- Камал «механізми подвійності і їх усвідомлення, що веде до недвойственності»
- Практика медитації
- Шукаємо усвідомленість
- Користь від проголошення мантр