Йога: що робити і з чого почати?

Причина хвороби корениться в нашій свідомості, вірніше в нашому неусвідомленому відношенні до всього. Хвороба може виявитися першим і іноді, на жаль, останнім дзвоником, що сповіщає нас про те, що ми неправильно живемо. Краще вчасно відреагувати на перший і починати зі зміни своєї свідомості. Досить провести невеликий аналіз, щоб переконатися, що важливіше здоров`я нічого немає. Таким чином сформується намір і спрямованість дій. Доцільніше не чекати «дзвінка», а починати займатися профілактикою заздалегідь.

Приблизно 25 років тому я познайомився з йогою і продовжую вивчати цю всеосяжну науку і до цього дня. Йога стала моїм способом життя, оздоровила не тільки мене, а й всю мою родину. Я впевнений, що для вирішення проблем зі здоров`ям на всіх рівнях організації людини нічого кращого запропонувати не зможу. Тільки через усвідомлену практику йоги ви зможете дістатися до істинних причин хвороби. Одне з найбільш поширених помилок і хворих, і лікарів - боротьба з симптомами. На мою думку, тільки викорінення сукупного комплексу причин хвороби, протягом багатьох років формувався в нас, і є єдиний ключ до повного здоров`я.

Один з мудреців давнини, Патанджалі, дає визначення йоги як повного контролю над візерунками свідомості. Це і є вихід для хворих і заблукали у власному замкнутому психопатичному колі. Замкнутому, тому що сама людина про нього не підозрює. Саме в цій сутре показаний реальний спосіб здобуття свободи від внутрішніх і зовнішніх проблем.

Самовнушение І ВІРА

Один з основних інстинктів, що направляють поведінку людини, - інстинкт збереження виду. Він спонукає нас до дій, спрямованим на виживання. І не просто виживання, а з найбільшим комфортом і найменшим опором в цьому напрямку. При появі захворювання з`являється усвідомлена необхідність змінити усталені звички. Виникає ризик втратити звичний стан відносного комфорту. На цьому етапі знадобиться неабияка зусилля волі і певні можливості для того, щоб повернути втрачене здоров`я.

У цьому випадку може допомогти самонавіяння, яке призведе весь механізм в рух. Як кажуть, «поки не ввійдеш в воду, не попливеш!» Ну ось, в воду ми себе скинули, вже начебто пливемо ... А куди, до якого берега? Далі повісті може тільки віра, вона ж буде підживлювати енергією і стимулювати радістю результатів. Але віра виникає не відразу. Вона приходить через усвідомлення практики, тобто з набуттям досвіду і знання (книги, відео, спілкування, а найголовніше, ви самі - ваш досвід роботи зі своїм тілом).

Варто вам позайматися регулярно кілька місяців, дотримуючись канони практики йоги, і поступово сформується діалог з тілом. Адже наше тіло має свою мову спілкування зі свідомістю, який ми спочатку не розуміємо або ж нехтуємо ім. Перш за все - це сформована зовнішня форма, а також своєрідність властивого нам руху. Колір шкіри, мови, нігтів, очей. Запах всіх видів виділень. Сухість, пітливість, фізична втома. Різні психологічні стани, такі як пригніченість, страх, відчуття безвиході, депресія.

Загальні симптоми у вигляді запаморочень, болю, свербіння, звуки в тілі і інші симптоми порушень. Є більш тонкі відчуття: координація тіла в навколишньому просторі, сенсорность різної природи, вібрації, мурашки, переміщення тепла, пульсація. Кожен з нас виробляє свою мову спілкування з тілом в залежності від властивого йому домінуючого типу сприйняття і від рівня свідомості.

Таким чином, практикуючи йогу, ми отримуємо інформацію від нашого тіла, отримуємо нові знання про його можливості. І це, в свою чергу, зміцнює нашу віру в себе. Найприємніше, що з часом на зміну усвідомленої необхідності регулярно займатися, вольовому імпульсу, приходить радість нових осягань, відчуття спокою і внутрішнього задоволення. Це - дуже хороший стимул для продовження практики, не кажучи вже про найголовніше. Поступово накопичується перш бездумно видатковий енергетичний потенціал - основа здоров`я. Повертається відчуття повноти життя.

Ви знову в картині, і не просто пливете, а пливете красиво і легко. І одного разу ви раптом помічаєте, що сприйняття перестало обмежуватися вузькими рамками вас самих, а поширилося на всі форми навколишнього світу. На енергетичному рівні така здатність сприйняття має ефект резонансного впливу, заряджаючи і змінюючи всіх і все навколо, викликаючи адекватні прояви. Змінюючи себе за допомогою йоги на краще, ми змінюємо світ навколо себе, що створює міцний фундамент здоров`я.

ЯКЩО ЗАМИСЛИТИСЯ

Якщо задуматися, а хто з багатотисячної армії лікарів вивчав на власному досвіді систематичне, усвідомлене і спрямований вплив практики йоги на свій організм? Як багато з них зазнали на собі методи йоги у всіх їх різноманітті, починаючи з морально-етичних аспектів, в поєднанні з правильним диханням і концентрацією уваги, регулярно протягом тривалого періоду часу? Одиниці! Але ж, наприклад, за період від 4 до 5 років (в залежності від швидкості обміну речовин, пов`язаної з віком) навколосуглобових простір, кістки, та й сам суглоб повністю змінюються на клітинним рівні. Наша свідомість, що задає напрямок розвитку, формує нову конфігурацію суглоба - амплітуду і напрямок його руху. Смію вас запевнити, що знання конкретного лікаря, до якого вам «пощастило» потрапити для отримання «вироку» (діагнозу), - це ще не вся інформація, накопичена людством на сьогоднішній день.

В кінці 80-х років я працював з книгою «Атлетизм» Краєвського - одного з основоположників цієї системи в СРСР. Автор наводить дані статистики про те, що м`язову структуру організму можна змінити до 70%, кісткову до 4-5%, за умови регулярного впливу. У цій книзі вміщено фотографії із зображенням прекрасно розвинених атлетів. Наприклад, Брюс Рендел, займаючись американським футболом, в якому важливі вага і сила, за один лише рік інтенсивних тренувань додав у вазі понад 100 кг (щодня на сніданок атлет з`їдав омлет з 20 яєць). І коли йому сказали, що він вже ніколи не зможе повернутися до нормального стану, маючи на меті, спортсмен скинув 92 кг за 7 місяців і 18 днів.

При цьому він зберіг силу і сформував красиве тіло. На іншій фотографії зображений чоловік, протягом 40 років натирають однією ногою підлоги (це була його професія). Нога подовжилася на 32 див.- така диспропорція стала результатом тривалого спрямованого впливу. Слід врахувати, що ці люди не діяли по системі, що включає в себе все різноманіття, властиве йоги. Це - всього лише приклади тривалої, але примітивною роботи на фізичному рівні. До того ж, у цих людей не було особливої ​​патології.

Наведу приклад з моєї власної практики. До мене на заняття привезли жінку-лікаря, зав. стоматологічним відділенням, інваліда 2-ї групи, з діагнозом «деформуючий артрит суглобів». До ванної кімнати вона добиралася на четвереньках. Займаючись по системі йогатерапіі, вивчаючи запропоновану літературу, ця жінка відновила режим дня, відповідний природним біоритмам, привела в норму харчування, сон, гігієну тіла. Вона застосовувала масажі з смерековим маслом і, звичайно, комплекс щоденних вправ. Через півроку, не користуючись ліфтом, сама піднімалася по сходах додому на дев`ятий поверх. Болі пройшли, рецидивів більше не було. До цього дня вона займається і прекрасно себе почуває.

Кожне наступне мить надає вам свободу вибору. Треба тільки повірити в себе і прийняти рішення (створити намір) без страху і сумнівів викорінити все, що порушує ваше природне єство і йде в розріз з принципами здорового способу життя. Інакше просто відбудеться природний відбір. І вас віднесуть на цвинтар, де немає ніяких умовностей, уподобань до рідних людей, звичкам, роботі та іншим відмовок, до яких вдається живе тіло. Мудрий заради здоров`я вчасно зробить вибір сам.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Раз вже ми ведемо розмову про йогу, можна сказати, що початок вже є.

У восьмиступінчастою системі йоги, систематизованої приблизно в II столітті до нашої ери мудрецем і вчителем Патанджали, початковими є перші два ступені - ЯМА і ніями, морально-етичні аспекти йоги. Думаю, немає сенсу повторювати те, що описано багатьма поколіннями майстрів йоги. Взяти хоча б книги БКС Айенгара «проясненнями ЙОГИ» - ЙОГА Дипика, або Т.К.В. Дешікічара «СЕРЦЕ ЙОГИ», де в доступній формі, прийнятною для сучасного західного читача, прекрасно викладається суть і сенс такої ієрархії в послідовності.

Для того щоб доповнити і дозволити собі розглянути трохи під іншим кутом ЯМУ і ніями, добре б прочитати класична праця Сваімарами Сурі «Хатха Йога прадіпіка» з коментарями вчителів біхарської школи Свамі Сатьянанда Сарасваті і Свамі Муктібодхананди Сарасваті. У шлока 16 (б, в) говориться: «Робота над цими двома ступенями вимагає постійної пильності протягом всього вашого життя, і особливо в моменти вашого слабкості або спокуси».

Потім, не дивлячись на те, що пранаяма - наука про диханні, або мистецтво управління енергією, в вісімковій системі знаходиться на четвертому місці, я б настійно порекомендував навчитися абдоминальному (черевному) типу дихання і освоїти уджайі пранаяма.

Техніку можна взяти з цих же джерел, і що найголовніше, синхронізувати вдих і видих з рухом живота.

Уявіть собі, що живіт - повітряну кульку, який на вдиху, наповнюючись повітрям, надувається - випинається, а на видиху, спустошуючи, втягується. Таке дихання повинно стати безперервним фоном всієї практики асан і виконуватися тільки через ніс, без напруження, спокійно, легко і природно, навіть в поєднанні з вправами, які вимагають інтенсивного м`язового напруги.

Нагадую, що оскільки мова йде про йога-терапії, необхідно перед початком виконання будь-якої вправи звернути увагу на відбудову дихання, синхронізуючи його з відповідним рухом живота. Тільки після цього, зберігаючи контроль дихання, можна приступити до побудови фізичної форми вправи. Це дуже важлива умова, яким не можна нехтувати, інакше загубиться весь сенс практики. Викиньте з слова букву, і ви не зрозумієте сенсу сказаного. Точно так само і в йозі. Щоб вона (йога) трапилася, вам потрібно увійти в «стан ЙОГИ». Не стільки важлива зовнішня форма асани, скільки її внутрішній зміст.

Перед тим як приступити до терапевтичної практики, треба підготувати тіло, розігріти м`язи, змастити суглоби. Найкраще для цього підходить розминка в динамічному режимі. У цьому випадку виділяється достатня кількість синовіальної рідини, яка є природною змазкою суглобів, і відбувається перерозподіл крові до м`язів.

Поділися в соціальних мережах: