Які стилі йоги бувають

Найпростіший і найпоширеніший в світі стиль йоги - хатха-йога. Цей стиль спрямований в основному на гармонійний фізичний розвиток. Регулярні заняття хатха-йогою позитивно впливають на стан хребта, опорно-рухової системи, покращують імунітет. Займатися цим стилем йоги можна новачкам, дітям та людям похилого віку.

Для тих, хто любить тримати своє тіло в тонусі, підійде силова Аштанга Віньяса йога. Вправи в цьому стилі виконуються в досить бадьорому ритмі, є велика кількість динамічних асан, які зміцнюють м`язовий комплекс і добре впливають на загальний стан тіла. Підходить для людей без хронічних захворювань.

Бікрам йога (або хот-йога) проводиться при температурі близько 40оС, тому не рекомендована людям із захворюваннями серцево-судинної системи та легень. Такий вид йоги допомагає при схудненні, зміцнює м`язи, є досить хорошим стилем для молодих і енергійних людей, проте рекомендовано займатися одночасно не тільки Бикрам йогою, але і класичними видами.

Дуже хорошим стилем для новачків є йога по Айенгар. Цей стиль в цілому схожий на хатха-йогу загальної неспішно й вдумливістю виконання асан. Тренери приділяють увагу статичним асанам, розтяжці. Підходить для учнів будь-якого віку і стану здоров`я, так як розрахована на індивідуальний темп заняття.

Йога як філософія і стиль життя більшою мірою практикуються в такому стилі, як Кундаліні-йога. Стиль відрізняється загальної плавністю й м`якістю споруди асан, а також великій кількості уваги, спрямованого на медитації.