Спортивний інвентар для рук: гантелі, аквагантелі, груша, гребний тренажер
Відео: Як накачати руки гантелями
Тільки уявіть, як було б нудно в спортзалі без тренажерів і різних фітнес-штучок. Мало того, що вони наближають нас до бажаної стрункості, так ще і вносять різноманітність в тренування. Тому, якщо ви ще не обрали собі серед них вірного помічника, зробіть це прямо зараз.
1
Гантелі - найдоступніший предмет для зміцнення м`язів рук і спини. З їх допомогою можна досить швидко привести в тонус свої біцепси і трицепси, а заодно виправити поставу. Одне «але» - не варто перевантажувати організм занадто великими вагами. По-перше, це неефективно, тому що м`язи рук просто-напросто втомляться, і ніякого м`язового рельєфу не вийде. А по-друге, тренування з дуже важкими гантелями - це небезпечна навантаження на хребет.
2
Аквагантелі - спеціальне пристосування для фітнесу в воді. Вони зроблені з пінопласту і, вбираючи воду, стають набагато важче, ніж на суші. З такими гантелями корисно займатися тим, у кого болить спина, а також літнім людям з ослабленим здоров`ям. Будь-які вправи з вагами в воді даються набагато легше.
3
Груша - пристосування для боксу. Грушу можна лупцювати не тільки руками, але і ногами. Отримані навички знадобляться на заняттях тайбо або східними єдиноборствами. Ну або в крайньому випадку, якщо потрібно буде захиститися від хуліганів. Ще один плюс груші - вона відмінно допомагає зняти стрес. Потрібно тільки уявити, що б`єте ви не гумовий м`яч, а ... конкретного шкідливого людини. І все стреси геть!
4
Гребний тренажер імітує вправи зі справжньою човном. Все, що потрібно - це налягати на «весла», поступово прискорюючи темп. Як результат - отримаєте підтягнуті руки і міцну спину. Плюс цього тренажера - можна «плисти» дуже повільно, не перевантажуючи організм.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як займатися в спортзалі
- П`ять ефективних вправ з гантелями
- Вправи з гантелями для тренування грудних м`язів
- Як тренуватися за допомогою грудного еспандера
- Як тренувати м`язи спини
- Як правильно тренуватися з гантелями
- Як гойдатися з гантелями правильно і ефективно
- Як накачати м`язи: програма
- Як накачати спину в домашніх умовах
- Як підібрати тренажер для групи м`язів
- Як швидко накачати біцепси
- Як накачати прес і біцепси
- Як накачати руки за короткий час
- Як працювати з гантелями
- Все про трицепсе: як швидко накачати
- Як накачати прес без тренажерів
- Як накачатися в домашніх умовах
- Як накачати руки гантелями
- Як накачати прес за короткий час
- Як добитися красивого рельєфу рук
- Як накачати м`язову масу швидко