Як повернути хороший зір

Не читайте нечітко напечанний текст, не займайтеся читанням при поганому освітленні. Рефлекторно ви будуте підносити книгу ближче до очей, це напружує м`язи очей, шиї і спини. Для освітлення робочого місця використовуйте люмінесцентні лампи, їх випромінювання наближене до спектру сонячного світла. Не читайте в метро, ​​автобусі і машині. У процесі вібрації при русі відстань від очей до тексту постійно змінюється, очні м`язи відчувають підвищену напругу.

У більшості людей при роботі з комп`ютером відбувається зорове стомлення. Вибирайте монітор не менше 15 дюймів, як можна більш плоский. Дозвіл повинен бути якомога менше (не більше 0,25 мм), а частота розгортки екрану якомога вище. Перед тим як купити монітор, посидьте за ним і поспостерігайте за своїми зоровими відчуттями. Іноді моделі з найкращими характеристиками погано сприймаються очима, орієнтуйтеся на своє сприйняття. Дисплей встановлюйте таким чином, щоб при роботі дивитися трохи вгору. Це дозволить розвантажити окологлазние м`язи, які використовуються при направленні погляду вниз і вперед, т. Е. Ті, що в звичайному житті напружуються найбільше. Кожні 45 хвилин роботи за комп`ютером робіть перерви.

При читанні відбувається тривала фіксація очей на короткій відстані. При цьому відбувається зайву напругу очних м`язів. Щоб зняти його, кожні три години перемикайте зір. Для цього робіть нескладні вправи. Дивіться вдалину по 10 хвилин, без напруги. Закривайте на пару хвилин очі і повністю розслабте очні м`язи. Дітям до 14 років такі вправи потрібно робити кожні 45 хвилин, у віці від 15 до 17 років - щогодини.

З давніх часів люди знали про користь сонячних променів. За інтенсивністю сонячного світла аналогів не існує, промені небесного світила покращують мікроциркуляцію крові, вбивають бактерії і нейтралізують очні інфекції. Дивіться на сонці вранці або на заході, широко відкритими очима, без напруги. Дивіться до тих пір, поки не з`являться сльози. Почніть з двох хвилин і поступово доведіть до 10. Це значно покращить зір, дана методика допомагає позбутися від коньюктивитов, зменшує короткозорість і далекозорість, а також знижує інтенсивність астигматизму і гіперметропії.

Для поліпшення зору використовуйте методику фіксації погляду. Центральна фіксація - фокусуйте зір на якомусь дрібному предмет, який розташований на відстані не менше 50 см. Дивіться на нього не кліпаючи, до тих пір, поки не з`являться сльози. Дивіться на кінчик свого носа по 2 хвилини, потім закрийте очі і відпочиньте. Повторіть вправу 3 рази. Фіксуйте погляд на правому і лівому плечі, по черзі. Для цього сядьте, тримайте голову і плечі прямо. За 2 хвилини дивіться на кожне плече, потім закрийте очі і відпочиньте. Виконуйте всі 4 вправи фіксації в комплексі, це гарне тренування м`язів очного яблука, яка допоможе посилити природну акомодацію.

Існує обертальна методика поліпшення зору. У процесі обертання очима знімається розумове стомлення, так як існує прямий взаємозв`язок між окоруховим нервом і нервовими закінченнями судин головного мозку. За допомогою цих обертальних вправ зміцнюються очні м`язи і созраняется пружність століття. Не повертаючи голову на всі боки, дивіться вгору, вниз, вправо і вліво. Потім обертайте очима за годинниковою стрілкою і проти неї. Відкривайте і закривайте очі по 5-6 разів поспіль, дотримуючись інтервал між діями в 30 секунд. Кожну вправу повторюйте по 4 рази з інтервалом в 1 хвилину. Тривалість всього комплексу 10 хвилин.

Дотримуйтесь прості рекомендації по очній гігієни і щодня використовуйте вправи для відновлення доброго зору. Якщо протягом декількох місяців ви не помітите поліпшень, зверніться за професійною медичною допомогою.