Як зробити штангу
Содержание
Відео: Як зробити ГАНТЕЛІ або штангу своїми руками / Лайфхак для будинку
- 8 порожніх пластикових пляшок, широкий канцелярський скотч, держак для лопати або труби діаметром 30-35 мм довжиною близько 2-х метрів, алюмінієвий дріт, річковий пісок або цемент (порошок).
Інструкція
Рада 2: Як зробити гантелі
Відео: Як зробити штангу з пластикових пляшок
- - Ластикова пляшки (з-під «Фанти»)
- - бляшані банки (з-під згущеного молока)
- - два невеликих шматка металевої труби
- - цементний розчин, пісок або вода
Інструкція
Приступаємо до виконання:
1. Візьміть пляшки, ретельно помийте їх, позбудьтеся від етикеток.
2. Наповніть пляшки піском (можна і водою, але вам доведеться часто міняти вміст).
3. Зважте майбутню гантель, відрегулюйте її вага, додаючи або збавляючи пісок (воду).
4. Закрутіть щільно кришку пляшки.
5. Для дотримання безпеки, заклейте кришку ізоляційною стрічкою.
Ваша гантель готова, можете відчувати її під час домашніх тренувань.
Робимо гантелі:
1. Візьміть дві банки, промийте і підсушіть їх.
2. Берете одну банку, наповнюєте її цементним розчином.
3. Вставляєте один кінець металевої труби в розчин.
4. Тримайте пару хвилин, поки розчин не почне густіти, і труба буде триматися сама в вертикальному положенні.
5. Залиште майбутню гантель до повного застигання цементу.
6. Наповніть розчином другу банку.
7. Вставте в неї вільний кінець труби, яку залили в першу банку.
8. Потримайте деякий час.
9. Закріпіть трубу в потрібному положенні і залиште до повного застигання.
На виготовлення гантелей за допомогою останнього способу у вас піде більше часу, але вони будуть дуже міцними і зручними.
Зверніть увагу
Корисна порада
Відомо, що одна пляшка об`ємом 1 л при наповненні піском дрібної фракції буде важити 2 кг. Тепер множте і робіть штангу такої ваги, який ви вважаєте для себе оптимальним. Зробіть для себе «про запас» вантажі більшої ваги, тому що відомо, що вже після тижня тренувань малу вагу перестає задовольняти штангіста.
- Як декорувати пляшки
- Перетворюємо винні пляшки в деталі інтер`єру
- Як прикрасити пляшку своїми руками
- Робимо кондиціонер своїми руками
- Люстра з пластикових пляшок своїми руками
- 18 Оригінальних і свіжих ідей про те, що можна зробити зі старих непотрібних пляшок своїми руками
- 10 Креативних речей, які можна зробити з порожніх пляшок з-під шампанського
- Як робити жим лежачи
- Як накачати біцепси за місяць
- Як з пляшки зробити годівницю
- Як зробити ракету з пластикових пляшок
- Як зробити гантелі
- Як швидко накачати спину
- Як накачати задні дельти
- Як наростити стегна
- Як накачати біцепци
- Як прикрашати весільні пляшки
- Як використовувати порожню пластикову пляшку
- Як зробити вазу з пляшки
- Контейнер з пластикової пляшки
- Скляні фоторамки з банок і пляшок!