Який тренажер підходить для боків, сідниць та стегон
Відео: Вправи на тренажерах для сідниць
Красива і підтягнута фігура - не тільки предмет гордості жінки, а й можливість залучити захоплені погляди чоловіків. Одними з найбільш проблемних зон представниць прекрасної статі, фахівці вважають сідниці і стегна. Але зробити ідеальними ці частини тіла можна, варто лише правильно вибрати тренажер.
1
На ринку спортивних товарів існує величезний асортимент тренажерів на будь-який смак і достаток. Тільки вибрати з такого різноманіття часом буває дуже непросто. Якщо говорити про тренажерах, які допомагають максимально опрацювати сідниці, стегна й боки, то рейтинг буде виглядати наступним чином: на першому місці по ефективності - степпер, за ним слід еліптичний і велотренажер і замикає цю четвірку бігова доріжка.
2
У фітнес-інструкторів і професійних спортсменів досить скептичне ставлення до степпер. Це обумовлено занадто вузькою спрямованістю тренажера, але в боротьбі за красиву попу і пружні сідниці кроковий тренажер - перший помічник. Ще безсумнівним плюсом цього агрегату є його компактність. Невеликий розмір дозволяє використовувати тренажер в домашніх умовах і навіть в тих квартирах, де площа обмежена. Для цього лише потрібно вибрати міні-степпер, який після занять можна з легкістю прибрати під ліжко або диван. Щоб знайти гарні сідниці і стегна рекомендується займатися на степпере 5 днів в тиждень не менше 30 хвилин. При такому підході результат не змусить себе чекати.
3
Наступний тренажер - еліптичний. Рухи на ньому нагадують лижну прогулянку: ноги і руки рухаються по черзі. Еліптичний тренажер, на відміну від степпера, задіє набагато більше м`язів і дозволяє пропрацювати не тільки нижню частину тіла, але і весь корпус. Крім цього ударне навантаження на суглоби і коліна на еліпсі істотно нижче, ніж на будь-якому іншому тренажері, та й протипоказань до занять на ньому менше. Тому хоч еліптичний тренажер і менш ефективний для ніг, стегон, боків і сідниць, зате більш щадний до суглобів.
4
Якщо говорити про велотренажері, то він теж вельми непоганий і може допомогти знайти гарні й підтягнуті ноги. Проблема криється в наступному: в повному обсязі знаю, як правильно на тренажері займатися. Деякі люди, коли сідають на велотренажер, то розслабляються і педалі крутять на автоматі, при цьому читаючи журнал або розмовляючи по телефону. Але щоб тренування пройшло успішно і дала бажаний результат потрібно правильно сидіти, тримати поставу і не «завалюватися» в різні боки. Тільки при такому підході, коли всі м`язи зібрані і працюють, можна знайти гарне тіло. Займатися на велотренажері рекомендується щодня по 30 хвилин.
5
І останній тренажер, який допоможе опрацювати м`язи ніг - бігова доріжка. На ній в задіяні литкові м`язи, за допомогою зміни кута нахилу полотна можна збільшити навантаження на сідниці і передню поверхню стегна. Крім цього бігова доріжка сприяє загальному схудненню організму. Для оптимального спалювання жирів і додання фігурі апетитних форм рекомендується займатися 5 разів на тиждень. При цьому потрібно бігти 45 хвилин на невеликій швидкості, без зупинок і перепочинків.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вибрати тренажер для схуднення
- Найефективніший тренажер для схуднення
- Як схуднути на тренажерах
- Який тренажер ефективний для схуднення
- Як за допомогою дієт і вправ прибрати попу
- Який комплекс тренувань потрібен для степпера
- Вибір тренажера: як зробити правильно
- Як підібрати тренажер для групи м`язів
- Як вибрати силовий тренажер
- Як швидко підтягти сідниці
- Як вибрати тренажер для занять вдома
- Як вибрати тренажер
- Як задіяти м`язи максимально на степпере
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як вибрати еліптичний тренажер
- Тренажер для будинку: який купити?
- Як підібрати кардиоупражнения
- Як збільшити стегна і сідниці
- Як накачати сідниці швидко
- Які тренажери що тренують
- Еліпсоїд - ефективний тренажер