Як бути в формі завжди
Відео: Як Схуднути і Завжди Бути в Формі. План з 6 пунктів
Всі ми хочемо мати гарне здорове тіло. Навіть якщо людина давно змирився зі своїми недоліками і не прагне що-небудь виправити, це не означає, що в глибині душі він не хотів би бути струнким і підтягнутим. Якщо у вас теж є подібне бажання, то вам, можливо, знадобляться поради, наведені нижче.
1
Приведіть себе в форму. Як це не звучить банально, але для того, щоб бути завжди в формі, потрібно для початку цю саму форму мати. Запишіться у фітнес-клуб, басейн, або просто почніть бігати в парку. Все, звичайно, залежить від занедбаності форми і від бажаних цілей (набрати або втратити кілограми). Але, як правило, головне правило для втрати ваги - витрачайте більше калорій, ніж з`їдаєте, а при наборі ваги, відповідно, навпаки.
2
Привчіть себе помірно і грамотно харчуватися. Після того, як ви досягли оптимальної для себе форми, треба навчитися їсти в міру, щоб за кілька тижнів не поховати результат. Не їжте на ніч, особливо вуглеводи. Намагайтеся їсти здорову, свіжу їжу, не піддавалася підробці. Це означає, що слід звернути увагу на фрукти, овочі та ігнорувати пельмені, печива.
3
Привчіть себе до фізичних навантажень. Є в міру - це, звичайно, добре, але бажано, щоб у вас було натреноване тіло з красивими м`язами, а не кістки, обтягнуті шкірою. Вранці не забувайте про зарядку- ранкові пробіжки - теж хороша справа. Три-чотири рази на тиждень було б непогано відвідувати спортивний або тренажерний зал. Басейн теж показаний для підтримки себе в хорошій формі, так як при подібному навантаженні і зайві калорії спалюються, і практично всі м`язи знаходяться в напрузі. Взимку не завадить звернути увагу на пробіжки на лижах і катання на ковзанах.
4
Висипайтеся. Відомо, що здоровий глибокий сон прискорює обмін речовин, а це призводить до спалювання калорій. А недосипання призводить до того, що збивається режим не тільки сну, але і прийняття їжі, а отже, існує можливість набрати зайві кілограми.
5
Будьте оптимістом. Ніяких значних результатів неможливо домогтися, будучи песимістом. Тому навіть якщо у вас щось вийшло з під контролю, не видно ніякого натяку на успіх в осяжному майбутньому, все одно слід залишатися оптимістом. І тоді ви притягатимете в своє життя радість і задоволення.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- Як не набрати зайві кілограми під час вагітності
- Як менше набрати ваги за вагітність
- Як завжди мати гарне волосся
- Як харчуватися навесні, щоб схуднути
- Як швидко схуднути після пологів
- Що ми знаємо про дієти
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Як схуднути на 10 кг
- Як вести себе, щоб схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Скільки потрібно бігати, щоб схуднути
- Як не боятися втратити людину
- Як добитися ідеального тіла
- Як позбутися від м`язової маси
- Як втратити 10 кг за два місяці
- Як не втратити форму
- Як привести себе в форму до літа
- Як привести своє тіло в форму
- Як прискорити метаболізм