Як зміцнити імунну систему у дорослої
Відео: ❤ Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах
Від того, як працює імунна система людини, залежить стан його здоров`я. На жаль, безліч негативних чинників знижують його працездатність. Для відновлення імунітету потрібно використовувати комплексний підхід і запастися терпінням.
1
Відмовтеся від шкідливих звичок. Перш ніж почати підвищувати імунітет, потрібно позбутися від того, що його пригнічує. Тому потрібно кинути палити і знизити вживання алкоголю. Бажано пити тільки червоне вино в помірній кількості.
2
Не зловживайте ліками. Люди звикли до того, що на хворобу немає часу, тому при перших симптомах намагаються випити ліки. Але це не підвищує імунітет. Коли наступного разу ви відчуєте ознаки застуди, не пийте ліки, а дозвольте організму самостійно побороти вірус.
3
Слідкуйте за продуктами харчування. Їх якість повинна бути максимально можливим. Якщо у вас немає можливості вирощувати овочі і фрукти самостійно, то придбайте їх на ринку, а не в супермаркетах. Уникайте продуктів швидкого приготування, фаст-фуду та іншої шкідливої їжі. Що стосується питної води, то користуйтеся фільтрами з високим ступенем очищення.
4
Їжте за графіком. Добре привчити себе вживати їжу кілька разів на день, але потроху. Складайте різноманітне меню, яке включає рибу, молочні продукти, житній хліб і рослинну їжу.
5
Висипайтеся. Доросла людина повинна спати не менше 8-ми годин, а організму деяких необхідно до 10-ї години повноцінного сну. Кращий час для відбою - 22:00. Починаючи з цього часу і до півночі організм відновлюється в кілька разів швидше, ніж в інший відрізок часу протягом всієї ночі.
6
Загартовуйте організм. Це означає, що потрібно поступово привчати його до холоду. Добре почати це робити ще влітку для того, щоб в холодну пору року організм не отримав велике навантаження.
7
Уникайте стресів. Звичайно, від усього захиститися нереально, але можна навчитися позитивно реагувати на різні ситуації. Також важливо помітити, що допомагає вам знайти душевну рівновагу, і користуватися цими способами після важкого трудового дня.
8
Пийте вітаміни. Взимку не можливо живити організм достатньою кількістю натуральних вітамінів, тому бажано вдатися до штучних. Їх прийом буде хорошою профілактикою захворювань, які мають місце взимку.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- З якими продуктами краще не поєднувати ліки
- Лікування застуди в домашніх умовах
- Як зміцнити імунітет під час вагітності
- Як зберегти і зміцнити своє здоров`я
- Як перестати хворіти дитині
- Як поліпшити імунітет дитині
- Як підтримати імунітет дитини
- Які вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму
- Як підняти імунітет
- Що послаблює імунітет
- Як відновити імунну систему
- Як підвищити і зміцнити свій імунітет
- Що таке імунітет
- Як перевірити свій імунітет
- Що краще пропити для підвищення імунітету
- Як зміцнити імунітет восени
- Підвищення імунітету, як просто.
- Як поліпшити імунітет ребнка
- Як зберегти імунітет
- Найефективніші препарати від застуди
- Який вплив прополіс надає на імунітет