Як зміцнити імунітет під час вагітності

Харчування має бути збалансованим. Щоб імунна система працювала правильно, включайте в раціон продукти, що містять харчові волокна. До них відносяться квасоля, спаржа, інжир, банани, овочеві культури і ріпчасту цибулю. Також цибулю і часник мають гнітючими зростання і розвиток бактерій властивостями, оскільки містять фітонциди. Якщо ви не хочете вживати їх у великій кількості в їжу, розріжте головку часнику або цибулину на невеликі шматочки і розкладіть в кімнаті на блюдцях. Не нехтуйте і кисломолочними продуктами, адже вони не тільки стануть джерелом кальцію для вас і майбутньої дитини, а й підтримають імунітет за рахунок збагачення організму лактобактеріями. Обов`язково їжте фрукти і ягоди, багаті вітаміном С. Шипшина, журавлина, цитрусові, ківі допоможуть вам посилити імунний захист організму. Приймайте вітамінні комплекси, призначені лікарем.

Свіже повітря і рух також допоможуть вам протистояти інфекціям. Гуляйте в парках і скверах, займайтеся фізичними вправами для вагітних, запишіться в басейн. Водні процедури до того ж будуть давати ефект легкого загартовування, що теж допоможе зміцнити захисні сили організму. Два рази на тиждень робіть вологе прибирання будинку. Провітрюйте квартиру і робоче приміщення, так як свіже повітря не дає концентруватися бактеріям, а значить, ризик підхопити інфекцію буде мінімальним.

Слідкуйте за гігієною, адже дуже багато захворювань можна отримати через предмети загального користування. Частіше мийте руки з милом, а якщо немає такої можливості, завжди беріть з собою в антисептичний гель і вологі серветки. Для профілактики захворювань у час епідемій носите марлеву пов`язку, яку потрібно міняти кожні три години. Намагайтеся уникати спілкування з хворими родичами або колегами. Придбайте оксолінову мазь, яка відома своїми захисними властивостями при регулярному змазуванні носа. Удома можна полоскати горло відваром ромашки або календули.

Під час вагітності намагайтеся частіше відпочивати, адже ослаблений, втомлений організм гірше пручається інфекцій. Повноцінний сон позитивно позначиться не тільки на вашому імунітеті, а й на настрої.