Як зміцнити імунітет під час вагітності
Відео: як підвищити імунітет при вагітності
Вагітність - важливий період в житті жінки. Правильний розвиток плода і добре самопочуття мами залежать від багатьох факторів, в тому числі і від роботи імунної системи жіночого організму, її здатності протистояти інфекціям. Щоб вагітність протікала без ускладнень, необхідно зміцнювати імунітет.
1
Харчування має бути збалансованим. Щоб імунна система працювала правильно, включайте в раціон продукти, що містять харчові волокна. До них відносяться квасоля, спаржа, інжир, банани, овочеві культури і ріпчасту цибулю. Також цибулю і часник мають гнітючими зростання і розвиток бактерій властивостями, оскільки містять фітонциди. Якщо ви не хочете вживати їх у великій кількості в їжу, розріжте головку часнику або цибулину на невеликі шматочки і розкладіть в кімнаті на блюдцях. Не нехтуйте і кисломолочними продуктами, адже вони не тільки стануть джерелом кальцію для вас і майбутньої дитини, а й підтримають імунітет за рахунок збагачення організму лактобактеріями. Обов`язково їжте фрукти і ягоди, багаті вітаміном С. Шипшина, журавлина, цитрусові, ківі допоможуть вам посилити імунний захист організму. Приймайте вітамінні комплекси, призначені лікарем.
2
Свіже повітря і рух також допоможуть вам протистояти інфекціям. Гуляйте в парках і скверах, займайтеся фізичними вправами для вагітних, запишіться в басейн. Водні процедури до того ж будуть давати ефект легкого загартовування, що теж допоможе зміцнити захисні сили організму. Два рази на тиждень робіть вологе прибирання будинку. Провітрюйте квартиру і робоче приміщення, так як свіже повітря не дає концентруватися бактеріям, а значить, ризик підхопити інфекцію буде мінімальним.
3
Слідкуйте за гігієною, адже дуже багато захворювань можна отримати через предмети загального користування. Частіше мийте руки з милом, а якщо немає такої можливості, завжди беріть з собою в антисептичний гель і вологі серветки. Для профілактики захворювань у час епідемій носите марлеву пов`язку, яку потрібно міняти кожні три години. Намагайтеся уникати спілкування з хворими родичами або колегами. Придбайте оксолінову мазь, яка відома своїми захисними властивостями при регулярному змазуванні носа. Удома можна полоскати горло відваром ромашки або календули.
4
Під час вагітності намагайтеся частіше відпочивати, адже ослаблений, втомлений організм гірше пручається інфекцій. Повноцінний сон позитивно позначиться не тільки на вашому імунітеті, а й на настрої.
Організм майбутньої матері часто стає дуже чутливим до різних інфекцій. Це відбувається через зниження захисних сил організму в той період, коли він починає «працювати» за двох. Щоб мама і її малюк були здорові, важливо подбати про зміцнення імунної системи. Успішно протистояти вірусам і бактеріям, а також різних несприятливих факторів навколишнього середовища допоможуть здорове харчування, повноцінний відпочинок і фізична активність.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підняти імунітет дитині без ліків
- Що не можна їсти під час вагітності
- Як зміцнити імунітет вагітним
- Як зберегти зуби під час вагітності
- Як харчуватися на ранньому терміні вагітності
- Які горіхи корисні при вагітності
- Як виглядає плід на 18 тижні вагітності
- Що є, щоб бути здоровим
- Як перестати хворіти дитині
- Як поліпшити імунітет дитині
- Як підтримати імунітет дитини
- Дієта при цирозі печінки
- Як зміцнити імунну систему у дорослої
- Що послаблює імунітет
- Як підвищити і зміцнити свій імунітет
- Що таке імунітет
- Як перевірити свій імунітет
- Підвищення імунітету, як просто.
- Як поліпшити імунітет ребнка
- Як зміцнити імунітет перед щепленням
- Як визначити зростання плоду